古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活中有很多人都有午睡的习惯,其实坚持每天午睡也是一种养生好方法。经常午睡的人会比同龄人更年轻,能免养生保健,而且还增强记忆力,更有利于下午的工作效率提高。下面我们就来了解一下午睡的好处。
那么养成午睡的好习惯到底有哪些好处呢?
午睡的好处1、缓解身心压力
很多人在工作时间内会出现精神紧张,感觉到全身乏力的症状,采取午睡的方法是缓解身心压力的最佳手段,可以在安静舒适的地方躺一下进行午睡。通过午睡能够让人保持心情平和,可以有效的抑制焦虑不安和抑郁以及紧张的情绪,午睡之后顿时会感觉到身心压力完全得到释放。
午睡的好处2、提高工作效率
午睡之后会大大的提高下午的工作效率,经过午睡能够缓解疲劳,能够让自己的精神变得饱满起来,那么更有利于下午的工作展开,工作效率会翻倍。
午睡的好处3、增强记忆力
让人感觉到比较疲劳的情况下,记忆力和智力都会下降,经过5岁之后可以让人的深深压力得到释放,那么思维能力和反应能力都会变得更加敏捷,所以经过5岁之后不仅能够消除疲劳,而且还能够提高大脑的记忆力和智力。
午睡的好处4、更有创造力
经过5岁能够调整神经系统,可以让神经系统更好的得到休息,能够促进大脑正常运转。经过一上午的工作之后,大脑容易出现反应迟钝的现象,可以通过午休来改善这种症状,能够让自己短时间内打开新的思路,所以更具有创造力。
午睡的好处5、降低心脑血管疾病的几率
有研究发现坚持每天睡半小时的午休,能够降低患心脏病的几率,因为午睡能够让心脑血管系统得到新房,可以降低人体的紧张度,当工作量超负荷的情况下会导致血压迅速上升,休息片刻之后能够降低血压,有利于心血管的保养。
午睡的好处6、美容护肤
相信很多人都听说过一句话,美女是睡出来的,对于女性朋友来说,午睡是相当重要的一个生活环节,通过午睡能够保养皮肤,可以让自己的脸色变得更加红润有气色,那么就能够起到延缓衰老的作用。
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