胃胀气太难受？ 4种饮食小技巧帮你来对付它

现在人们的生活节奏越来越快了，承受的压力也越来越大了，很多人在平时经常暴饮暴食或者是饥饱不均，以及饮食无规律，都是导致肠胃疾病的原因。相信很多人都经历过胃胀气的问题，其实胃胀气很有可能某种胃病的信号，可以通过饮食调理来改善症状，就可以避免更大的危害发生。

那么胃胀气应该怎么办呢？

胃胀气的应对措施一、多吃苹果

很多人都知道苹果的营养价值是非常高的，可以帮助人体分解和代谢多余的垃圾和毒素，而且苹果含有多种维生素，特别是膳食纤维是相当丰富的，可以促进肠胃的蠕动功能，能够促进肠胃道的消化，苹果中含有的钾元素和丰富的维生素，能够帮助人体排出多余的水分，可以防治胃胀气。

胃胀气的应对措施二、多喝温开水

很多人认为多喝开水会导致身体水肿和胃胀的症状发生，其实多喝温开水是能够帮助消化的，可以消除胃胀气的情况。在正常情况下我们一天需要的喝水量应该达到2~3升，这样才能够很好的将身体内的毒素和垃圾物质排出体外，除了喝温开水，还可以适当的喝一些苏打水，能够降低人体内碱性物质的合成，也可以消除胃胀气的症状。

胃胀气的应对措施三、减少主食量

我们人体每天所需要的维生素和碳水化合物都是从主食中获取的，但是我们的人体也是会存储一定量的碳水化合物，当存储糖分的情况下，就需要更多的水分来维持，所以在平时可以减少主食的进食量，比如多吃面条和米饭以及饼类食物，这些碳水化合物的含量是相当高的，能够帮助人体排出多余的水分，可以缓解胃胀气的症状。

胃胀气的应对措施四、保持饮食清淡

很多情况下之所以会出现胃胀气的症状，主要是平时吃的太过油腻，经常吃太油腻的食物，会导致肠胃不消化容易胀气，所以在平时可以多吃清淡的食物，多喝粥和多喝汤，多吃蔬菜和水果，可以多吃能够促进消化的食物，多喝水果汁和蔬菜汁，能够消除体味多余的脂肪，就可以解决胃胀气的问题。

其实胃胀气与饮食以及生活习惯是有密切关联的，所以出现胃胀气之后应该注重饮食调理，在平时要保持零食清淡，要多喝温开水，可以多喝绿豆粥和海带汤，能够清热解毒和促进消化，而且可以多吃香蕉和苹果，除此之外还应该坚持体育方面，多参加户外活动，可以促进消化和改善胃胀气的问题。