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清明时节雨纷纷 清明应该如何养生

2019-03-27 06:29:57      

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。这首耳熟能详的诗句应该大多数人都不陌生吧,清明将至,在考虑假期去哪里玩之外,也要思考一下清明时节要如何养生了。

那么在清明前后要如何养生呢?

一、注意饮食

民以食为天,而且衣食住行,饮食在人的一生中非常可以说重要了。清明前后正是各种野菜上市的时候,可以多吃一些苦味的野菜。另外这个时候还要多吃吃一些补钾的食物,如芹菜,海带,黑木耳,香蕉等。以及一些柔肝的食物,如荠菜,山药,香椿,茄子等。清明时节最好的养生食材就是银耳了,银耳能够保护肝脏,提高肝的生理功能,还能够美容养颜,可以每天煲一些银耳汤来食用。

二、要防上火

春日人们总是容易上火,所以要在改变一些生活习惯,以防止上火。在这个时候最好不要吃一些热性的食物,如荔枝,橘子等,还有咖喱,辣椒等也是热性食物,这些东西都容易耗损元气。尤其在春季,人体毛孔舒张,正气容易外散。如果已经上火了,可以吃一些苦味的食物,例如上面介绍的苦味的野菜,既能降火还能增加膳食纤维,何乐而不为?

三、防春瘟

清明前后气候变化非常大,气温骤升骤降是常事,而且昼夜温差大,非常容易爆发流行疾病,也就是“春瘟”。这种天气还会导致人体抵抗力下降,加大染病的几率。

四、养成良好的生活习惯

在清明前后要注意保暖,及时的添加衣物,还有要注意室内通风。保持良好的睡眠习惯,早睡早起,提高自己的抵抗力。还要至于锻炼身体,春日万物生发,这时要顺应天时,多出门锻炼身体。另外有高血压的患者在清明前后一定要注意自己的血压。每天去公园打打太极,可以很有效的防止自己血压的升高,而且还能够锻炼身体。

五、调整情绪

在春天还要注意控制自己的情绪。春气主木,木主肝,这时候肝气最旺,一旦调整不好,情绪就会受到影响。大家一定记得小时候一旦春天学校就会组织学生外出春游,这并不是没有科学道理的。春日外出踏青可以呼吸新鲜空气,提振精神,同时调控情绪,避免太过兴奋也避免太过萎靡。

温馨提示

清明前后由于气候原因,非常容易让人上火,导致情绪不好,急躁易怒。这时一定要及时调整好自己,也可以通过一些食补的方法进行调整。

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