久郁体质容易多病？ 你应学会做这3件事！

久郁体质的人群全身的气血运行不通畅，身体消瘦而且闷闷不乐，腹部总是出现饱胀状态，睡眠质量差而且痰多健忘，应该做好生活中的护理，以免让病毒和细菌乘虚而入，加重了病情。

如何破解久郁成疾的魔咒？

1、要做好日常生活中的起居

一般气郁体质的人群容易出现失眠以及全身无力，从而加重了抑郁的情况，所以应该调整好睡眠，居住环境要保持一定的安静，要远离噪音的环境中，光线要选择暗一些，不能受到强光线的刺激。另外要调整好室内相应的湿度以及温度，注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，每天要保证有8个小时的睡眠时间。一般气郁体质的人群，全身的气血运行不通畅，可能会出现腹泻或者便秘的情况，平时多吃一些容易被消化的食物，避免暴饮暴食，合理的安排一日三餐，养成定时拉大便的好习惯。

2、选择宽松的衣服

患者尽量选择柔软并且透气性比较好的衣服，比如丝绸或者纯棉等并不会伤害到皮肤，而且也不会引起皮肤的瘙痒感。气郁体质的人群应该选择暖色调颜色的衣服比如黄色橙色或者红色等，尽量避免穿一些冷色调的比如绿色或者蓝色、紫色等，会让人们的心情变得更加压抑。平时运动时尽量选择休闲的运动装，让身心得到放松。

3、做好饮食上养生

尽量多吃一些具有消食积、理气解郁功效的食物。比如营养丰富的瘦肉、鱼类和豆制品等，另外柑橘类水果，大蒜韭菜百合以及桂圆也是不错的选择，具有健脾养心和益气安神的功效。痰郁体质的人群可以多吃一些萝卜，因为里面含有的微量元素能够让身体产生大量的干扰素，提高了免疫系统，同时也可以抑制癌细胞的生长。萝卜里面含有的粗纤维以及芥子油能够促进胃肠道的蠕动，帮助排出体内的垃圾以及废物。

温馨提示

对于气郁体质的人群来说，可以多吃一些五谷类的食物以及蔬菜和水果，避免吃一些容易生痰化风的食物比如鸡蛋、肥肉以及鳝鱼等。睡觉前避免喝浓咖啡及浓茶，不然会影响到睡眠质量。另外也不能吃太酸以及辛辣的食物。保证有充足睡眠，避免熬夜。