炎热夏季吃什么最好？ 这4种食物能让你过一个清爽的夏天！

夏天是一年中最热的季节，到了夏季，气温会明显的上升，这也是夏季容易上火的原因之一，因此，夏季做好祛火保养工作是很有必要的。降火的方法有很多，但食物应该是最好的一种祛火方法，我们只需要吃一些具有祛火作用的食物，就能度过一个舒适清爽的夏天！

那么，在夏季到底可以吃哪些食物来祛火呢？今天我们就盘点了具有祛火作用的四种食物：

1、西瓜

西瓜应该可以说是瓜果之首了，在夏天食用是最合适不过的了。西瓜具有消暑、清热、止渴、利尿的作用，在炎热的夏天吃上一口冰镇的西瓜，不仅能马上消除闷热，其中含有的大量水分还能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和盐可以消除肾脏炎症，具有很好的利尿作用，同时西瓜汁还能够增加皮肤的弹性，为皮肤补充水分。

2、绿豆汤

我们都知道，夏天是一个经常下雨的季节，属于梅雨季节，而绿豆汤具有解湿除热的作用，在夏天饮用是非常合适的，且绿豆汤可以搭配薏米、蜜枣、青梅等一起熬制，不但味道很好，还能补水祛火。

3、空心菜

空心菜在生活中是很常见的，但其实它所含的营养非常丰富，且其中所含的维生素比水果中还要多，与水果不同，空心菜中还有很多的纤维素，因此，空心菜具有很好的通便解毒的作用，对促进肠部的蠕动非常好。在夏天多吃空心菜可以防暑解热、凉血排毒，可以改善夏季易上火的情况。

4、热茶水

由于夏季天气很炎热，因此冷饮成为了大家的最爱，喝上一口冰凉的冷饮，不仅能散发出体内的热量，还能补充身体所缺失的水分，但其实在夏季喝太多的冷饮对身体并不好，因为贪凉很容易导致一些胃病，因此，在夏天可以多喝热茶水，这样既可以保护肠胃，还能清热解渴，对夏季上火非常有效。

温馨提示

夏季天气炎热，大家一定要多补充水分，一旦身体中的水分缺失，就很容易导致上火了。另外，虽然冷饮可以很快清热解渴，但一定不可以贪凉，喝太多的冷饮不但不会补充水分，相反还会冲淡胃液，降低胃液的杀菌能力，引起胃病。