夏季身体最怕5件事 为了健康一定要避开！

虽然夏季很炎热，但不能贪凉，保持规律的作息，均衡为身体摄入营养，避免做剧烈运动，及时为身体补充水分，夏季好好的养生，保持身体的健康。

夏季身体最怕5件事，为了健康一定要避开！

1、家里最怕灰

在夏天天气闷热湿度大，灰尘容易附着在空气上，然后跟随着呼吸进入到身体中和粘在皮肤上。灰尘并不容易被肉眼所发现，如果没有做好清理的话，灰尘会长时间在空气中漂浮，为霉菌和尘螨生长提供良好的环境，这些微生物会趁机进入到呼吸系统，诱发鼻炎以及哮喘，所以两天要打扫一次房间。

2、眼睛害怕太阳暴晒

眼睛非常的脆弱，最害怕的就是太阳暴晒，没有做好防护措施的话，会让眼睛周围的皮肤提前老化，甚至会诱发各种眼部疾病。在上午10：00到下午4：00尽量不要出门，必须出门的话要带上遮阳帽或者太阳镜。平时多吃一些山药、胡萝卜或者桂圆等养眼的食物。在夏季会滋生大量的细菌，所以不能用手直接揉搓眼睛。

3、运动太早

在夏天大约5：00左右天就已经亮了，夏季空气污染物是最多的，一般到了早晨6：00前还没有完全的扩散，在太阳没有出来前植物没有经过光合作用，绿色植物附近也没有一些新鲜的氧气，可能会存在大量的二氧化碳，不利于身体健康，所以晨练的时间不能太早。

4、颈椎害怕冷风吹

若是颈椎长时间对着空调吹的话，会让周围的软组织发生病变，久而久之皮下组织或者肌肉会出现炎症，引起颈部的酸痛感。室内的温度不能低于25℃，不能让颈部和肩背部长时间对着空调吹。

5、喝水害怕快

因为夏季气温高，身体中的水分流失速度快，部分人群会大口大口喝水，喝水太快的话水分直接进入血液里面，被肠道所吸收，稀释了血液，增加了血流量，增加了心脏负担。尤其是冠心病患者喝水太快的话，会诱发胸闷气短，甚至会导致心肌梗死，夏天喝水时要采取少量多次的原则，每次喝100毫升左右即可。

温馨提示

合理的规划作息习惯，晨练时间不能过早，全面的为身体摄入营养，避免挑食和偏食，不能大量的喝冷饮，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免熬夜，晚上11：00之前要进入深睡眠状态。