通过排便能看出肠道是否健康？ 可从这5个方面来判断！

通过大便可以知道身体的健康，只要通过排大便的次数、大便的气味、重量和颜色来评估胃肠道健康与否，每次拉完大便后要回头看一看大便的情况。

通过排便能看出肠道是否健康？可从这5个方面来判断！

1、排大便的次数

在正常情况下每天有1~2次的排便，若是超过了4天没排便被称为便秘，一天排便次数超过了5次了被称为腹泻。大量的粪便在胃肠道堆积会被身体再次吸收，对胃肠道黏膜带来刺激，甚至诱发胃溃疡或者胃肠炎。当出现排便异常时要引起警惕，在医生的指导下做相应的调理。

2、粪便的气味

健康胃肠道排出的粪便臭味不是很明显，稍微发酸。若有明显的恶臭气味，说明粪便里有很多的有害物质，这些物质可能是因为蛋白质在肠道里面受到细菌分解所形成的，所以要调整好饮食结构。大便呈现烧焦味说明小肠功能降低，出现了消化不良腹泻同时伴有刺鼻的酸味，说明肠道中异常发酵。腹泻且大便呈现鱼腥味或者腐臭味说明消化系统出血。

3、排便的形状

正常情况下排出的大便形状就如同盘蛇一般，不硬不稀。大便软硬和形状主要由大便中含水量所决定。大便里面的水分超过了90%以上就是腹泻，排出的大便如同膏状或者泥状。大便中水分低于60%是便秘，容易加快肠道的老化，排出的大便就如同小石头一般。不管是腹泻还是便秘都要补充足够的水分，增加胃肠道蠕动，加快体内废物的排泄。

4、排便的颜色

正常情况下粪便应该呈现黄褐色，这是胆汁的颜色，说明消化系统良好。粪便呈现暗褐色或者红褐色，说明粪便在胃肠道里停留的时间比较长或者吃了一些高脂肪类的食物所引起的。粪便呈现紫色或者黑色说明小肠出血。

5、排便重量

一般来说男性每天需要排300克，女性排200克大便。长时间吃一些五谷杂粮或者青菜，里面含有大量食物纤维，不容易被身体消化和吸收，帮助排除肠道里面的停留粪便，所以排便量可能增加。如果排便太少就应该调整好饮食结构，避免吃过于精细的食物，做好粗细搭配。

温馨提示

以上是判断胃肠道是否健康的5大标准，平时要调整好饮食结构，避免吃过于辛辣以及粗糙的食物，养成定时拉大便的好习惯。