再累也不能盘腿坐 易诱发5种骨科病！

部分人群因为贪图方便和舒适，直接坐在地上盘腿坐，盘腿坐时骨盆和脊椎没有足够的支撑，会导致腰椎弧度偏小和变直，从而诱发骨刺以及椎间盘突出等，患者腰部总是有疼痛感。如果脊椎曲线异常时会引起骨盆的倾斜，对身体带来严重的危害。

再累也不能盘腿坐，盘腿坐易诱发5种骨科病！

1、引起肩颈部的酸痛感

盘腿坐着的时候，肌肉会不自觉的放松，上半身会直接往前倾，弯腰且驼背，这样会让腰椎处于过度弯曲的状态。因为上半身的力量主要是靠着后背肌肉以及脊椎来作为支撑，长时间下去会让后背的肌肉群处于疲劳和紧绷状态，从而引起肩颈部酸痛感。另外总是盘腿坐着会让脊椎尾端直接和地板接触，因为没有凳子的支撑，加重了对脊椎的负担。

2、引起膝关节的疼痛感

膝关节主要是由髌骨股骨和胫骨组成的，在骨骼周围附着不同的韧带。盘腿坐着的时候，膝关节内外侧承受力量不均匀，部分韧带松弛，也有一部分韧带绷紧。当内侧的韧带受到挤压时会牵拉外侧的韧带，从而引起发炎及疼痛，容易让膝关节变形。

3、引起椎间盘突出

为了能够盘上腿，会把双腿往内弯曲，锁死膝关节，让髋关节往外旋转，同时脚踝关节会往下压。长时间处于此动作会把压力上传到腰部，增加了患有椎间盘突出的风险。

4、导致骨盆倾斜

盘腿坐着时让臀部两侧的肌肉受力不均衡，当骨盆两侧的髂骨受到过度拉扯时，会引起周边肌肉处于痉挛状态，稍微用手按压就会有压痛感，严重的患者会出现脊椎侧弯或者骨盆倾斜。

5、退化性的关节炎

盘腿而坐的时候膝关节会过度弯折，引起局部的胀痛和不适感。盘腿时间过长的话，患者起身时不能正常的把双腿伸直，容易引起退化性的关节炎。另外盘腿时髋关节的幅度会增大，再加上髋关节前侧集中了所有的重量，让局部血管受到肌肉压迫，减少了下肢血液循环，容易出现脚麻。

温馨提示

平时要选择正确的坐姿，坐着的时候要让腰腹部紧缩，脊椎挺直，让两侧的坐骨受到均衡的力量，防止骨盆的倾斜，坐半个小时之后应该变换姿势，站起来活动10分钟能促进腿部的血液循环。