内调外养改善体质 中医教你调理这5种体质的方法！

人们最害怕的就是出现虚症比如血虚、阳虚和气虚等，会让患者面色苍白。因为气血的运行和五脏关系非常的密切，一旦发现有体虚的症状应该及时调理。

如何来调理体质？

1、肺虚人群

肺部得不到充足血液供应时，血压升高，影响到从心脏里面泵出来的血液和营养，减少了重要器官及组织的供血量。大部分肺虚患者是肺阴虚，有喉咙干燥、声音嘶哑、容易上火，同时伴有胸口闷痛、心烦意乱以及咳嗽多痰等症状。这类人群可以把10克麦冬和沙参清洗干净，放在水里面使用100℃的水冲泡代茶饮用，此方法具有滋补肺气和生津止渴的功效。

2、肾虚

肾脏健康的人群精神好，当肾脏虚弱时会让人们全身无力，没有任何精神。肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，需要在中医的判断下针对性的调养。这类人群可以把适量的菟丝子附子熟地黄，山药杜仲当归清洗干净且制作成药丸，具有温肾壮阳的功效。

3、脾虚

脾虚的人群身体中的湿气重而且阳气弱，容易出现头痛头晕，失眠、四肢发冷和食欲不振，如果把湿气排除体外出来的话容易受到寒气入侵。此类人群可以把10克陈皮党参炒白术和甘草一起放在杯子里面，用开水冲泡代茶饮用，这方法具有化痰利湿以及芳香醒脾的功效。

4、胃虚

胃气虚的人群自我修复能力减弱，容易出现消化不良、胃酸异常分泌、腹部胀痛、腹泻等。此类人群每天坚持喝一碗陈皮花生瘦肉粥，把10克陈皮枸杞子，20克花生、牛油果，50克瘦猪肉和100克粳米放在锅里面煮成粥即可，此方法具有健脾益胃及燥湿化痰的功效。

5、肝虚

肝脏具有造血功能，同时也帮助代谢分解以及消化吸收营养物质。肝气虚人群容易出现皮肤粗糙，滋生皱纹和斑点，当肝脏功能受到损害时也会导致视力模糊。这类人群可以把12克炒白术当归茯苓和白芍，6克炙甘草，9克柴胡和三片生姜一起放在锅里面煎煮，具有疏肝养血的功效。

温馨提示

平时要养成良好的生活习惯，避免有太大的心理负担，每天保证有充足睡眠，夏季不能贪凉，避免吃过于寒凉的食物，保持适度的运动来提高基础代谢率。