夏天如何祛湿气？ 祛湿的方法和食物

在夏天，很多人都会有湿气大的症状发生，祛湿成为了夏天养生必须要做到的一点。祛湿是可以自行进行调理的，生活习惯和饮食都可以帮助我们祛湿，下面具体来看看吧。

夏天祛湿的方法

通过运动。运动的时候，身体会大量出汗，身体内的湿气，就会跟着汗液一起排出来的，从而减少湿气的积累。所以说，平日里要多运动，比如说报个健身班，或者说走一走路。

按摩极泉穴。位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

选对调味品。选对调味品，有助排出身体湿气，比如说选择葱姜蒜熬汤饮用。喝了以后能够促使身体快速发汗，促进湿气排出起到祛湿的效果。

按摩曲池穴。位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

远离冰饮料。目前正值夏季，天气十分炎热，很多人都喜欢喝冰饮料，缓解发热。注意了，冰饮料要么一直放在冰箱里，要么在制作的过程中加入了冰块，含有大量的湿冷之气。而且很多人喝冰饮料的时候，都是大口吞的，这样会造成大量的湿冷之气进入身体，同时身体又无法将它们一下子排出去。喝的次数越多，湿冷之气就会在身体内累积得越多。

那么，吃什么食物可以祛湿呢？

夏天祛湿的食物

薏米红豆。提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。中医称红豆为“赤小豆”，除了以上功效以外，还能补心，可以在夏天食用。不用计算比例，将薏米和红豆一起来煲汤，海可以放一些冰糖，祛湿的功效较好。大部分的功效都在汤利，所以可以倒入瓶中随身携带。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

荷叶。荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。

鸭肉。鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，也可以放一些紫苏，能够使风味更加独特，具有化湿解暑的作用。

喝茶。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

以上祛湿的方法中，有没有你喜欢的呢？