老年人练习气功的好处和必须事项

气功和太极拳都是老年人锻炼运动最常见的方法之一，可以帮助老年人养生保健，深受老年人的喜爱。不过，老年人练习气功虽然好处多多，也是要注意一些细节，避免出现副作用哦。

气功养生的常识

中医养生表示人体的脏腑、经络等组织器官，都是气的升降出入场所。气的升降出入运动，是人体生命活动的根本，气的升降出入运动一旦止息，也就意味着生命活动的终止。

气的升降出入运动，不仅推动和激发了人体的各种生理活动，而且只有在脏腑、经络等组织器官的生理活动中，才能得到具体的体现。例如，肺的呼吸功能，呼气是出，吸气为入；宣发是升，肃降是降。脾胃主消化，脾主升清，以升为健，胃主降浊，以降为和。

中医养生认为气的升和降、出和入，都是对立统一的矛盾运动。从局部来看，并不是每一种生理活动，都必须具备升降出入，而是各有所侧重。

气功的意念要求并不多，只需要熟练动作套路即可，在练习时需要注意动作和呼吸的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。

如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练习气功的时候，要同时进行静功的练习。这样的练习能够更迅速的掌握到气功的本质，帮助练习者，调心、调息等作用，取得很好的保健效果。

下面来看看老年人练习气功有哪些好处吧。

老年人练习气功的好处

提高免疫能力。练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

强身健体。习练气功，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通；皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融；

保持旺盛的精力，不会容易出现疲劳的状态；可以有敏捷的反应，可以帮助老年人防止摔倒等危险发生。

促进血液循环。练习气功可以改善甲皱微循环。在练习气功后甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这说明气功可以帮助血液循环的。而血液循环良好能够预防心血管疾病，比如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

在练习气功时，还要注意什么呢？

老年人练习气功的禁忌

所有的气功都充满好奇，同时练习多种不同的气功，每天不同时间利练习不同的气功，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。

从心所欲综台各种功法，如姿势甲式，呼吸乙式，意守丙式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的功法弄得面目全非。

正确的练习气功，才会对老年人有养生保健的功效哦。