早晨醒来后做这4件事很伤身体 一定要避免！

经历了一整晚的睡眠，身体的各个器官以及组织细胞随着人们醒来而慢慢的舒张，早晨醒来后应该做一些缓和的运动，比如身体懒腰或者深呼吸，避免做以下4件事，以免发生意外。

早晨醒来后不能做哪4件事？

1、醒来后立即起床

从深睡眠状态到醒来，身体会有抑制转化为兴奋，这需要适应的过程，醒来之后立马穿上衣服起床，容易引起头痛头晕耳鸣眼花等，甚至会诱发意外。醒来后躺在床上活动四肢或者脚趾，然后慢慢的起床穿衣。早晨醒来后会有大量的尿液充盈着膀胱，部分人群会立马排小便，这是错误的。越是有小便充盈越要沉得住气，不能立刻起身排尿，不然会因为膀胱突然的排空而引起头晕，甚至会导致排尿性晕厥。

2、醒后一直赖床不起

一般到了周末人们醒来之后一直赖床不起或者躺在床上玩手机看电视剧等，虽然非常的惬意和舒适，但是长时间卧床或者睡眠的话要让人们四肢发沉，没有任何的精神而且不利于阳气升发。因为部分人群工作比较繁忙，早晨醒来之后会立马投入到紧张的工作中，不仅会降低工作效率，同时让人们产生困倦感，导致阴阳不平衡和气血不足，影响了身体健康。

3、醒后立马吃饭

早晨起来后胃部还处于半休眠状态，至少需要30分钟才苏醒。大早晨唾液和胃液分泌少，如果马上吃饭的话或者吃一些高脂肪高胆固醇食物，容易引起消化不良，早晨醒来后应该喝一杯温开水，休息30分钟之后再吃饭。另外醒来后不能立马性生活，不然会伤气耗精。从中医的角度上来说，早晨醒来后是阳气生发的时候，如果马上同房的话会下降阳气，让患者一整天精神萎靡。

4、醒后立刻做剧烈运动

清晨做运动能够加快新陈循环的速度，提高基础代谢率，帮助分解脂肪，但是醒来不能立马做剧烈运动，需要等待气血运行平衡时再做缓和的运动，以免出现心脑血管意外。

温馨提示

每天早晨醒来之后需养成良好的习惯，醒来后可以伸伸懒腰，或者找到空气清新的地方做深呼吸。每天早晨必须要有营养的早餐来补充一整天的能量，抽出5分钟的时间来做剧烈运动能激发人们意志。