夏季应补充好元气 中医教你夏季养生的4个小技巧

在夏季是梅雨的季节，高温潮湿的环境加快了新陈代谢的速度，容易让人们出汗，消耗的体力和阳气，而且湿邪和暑邪随之而来，夏季要做好养生工作，保持身体的健康。

夏季养生要做好哪4点？

1、补充好元气

在三伏天容易损害元气和阳气，因为炎热的天气人们容易出汗，如果没有及时补充水分的话会导致脱水和伤津，降低人们的抵抗力和免疫力，容易导致胃肠道疾病以及感冒发烧等。在夏季应该注重补充阳气，防止出现阳气不足。不能长时间待在空调房里，室内外温差不能超过10℃。高温潮湿的环境中会让房间潮湿，如果有条件的话尽量使用空调除湿剂，保持室内的干燥以及舒适。

2、去除身体上的湿气

在三伏天湿热交替，温度越来越高而且雨水天气频繁，空气中的湿度会增加，让人们处于潮湿闷热的环境中，此时容易让人们出现暑湿。当湿邪入侵身体时就不能正常的运化水分，诱发脾胃疾病，导致患者没有任何的食欲和身体水肿等，影响了身体健康，平时可以多吃一些具有清热利湿功能的食物，比如薏米粥、冬瓜汤或者绿豆汤，酸梅汤等。

3、控制好脾气，保护好心脏

在夏季人们的情绪波动比较大，稍微遇见一点小事可能会暴躁如雷或者激动，这样会导致血压上升，增加了心脏负担，让患者出现心力衰竭和心肌梗塞等。所以在夏季要保持平和的心态，控制好脾气，以宽广的胸怀来面对一切，多吃一些具有保护心脏的燕麦、坚果等。

4、清淡饮食来保护肠胃

夏季饮食方面以清淡为主，每顿饭只吃七分饱即可，不能暴饮暴食，采取少量多餐的原则来吃饭，饮食遵循低盐分、低糖分，尽量不要吃油炸和辛辣的食物，吃饭时细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。平时多吃一些西红柿、白萝卜或者冬瓜等能祛除身体中的湿气，另外也可以选择苦丁茶或者决明子茶。

温馨提示

夏季要好好的呵护身体，避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，多喝水以免身体缺水。合理的安排锻炼的时间，比如早晨6点和下午7点左右，均衡为身体摄入营养，避免贪凉，保证充足睡眠。