血瘀体质容易生病 中医教你3招来调理！

血瘀体质是因为血液流通不畅所引起的，这种情况一般发生在长时间久坐、缺乏运动的人群身上，尤其是月经期女性，长时间久坐的话不利于月经血液排出，从而引起腰部疼痛以及痛经等，大部分血瘀体质人群身体偏瘦而且脸色发黄，其实可以通过中医的方式来调理。

如何来调理血瘀体质？

1、减少久坐的时间

血瘀体质的人群要减少久坐的时间，应该多运动起来。每工作一个小时要站起来活动10分钟。做到劳逸结合，不能过度的贪图安逸，不然会加重气血瘀滞。推荐选择比较舒缓柔和的有氧运动，比如骑行慢跑、快步走以及健身舞等，不仅仅能够促进血液循环，同时也达到了强身健体的功效。不建议游泳，因为大量的水湿气会通过毛孔进入患者的身体中，从而损伤了阳气。

2、选择合适的食物行气活血

血瘀体质的人群可选择山楂，具有活血化瘀的功效，同时也能解除局部的淤血。桃仁也是不错的选择，具有生津活血以及破血祛瘀的效果。红枣能够归胃经、脾经，能够健脾益胃和养血安神，适合于气血两亏所引起的血瘀。

3、通过药膳来调理

当归乌鸡汤：把一个乌鸡处理干净，把15克当归、5克三七和一块生姜洗干净放在乌鸡上，然后再加入适量水和盐，把水烧开之后，再隔水蒸三个小时，一直让鸡肉煮熟了为止，此方法具有活血养血的功效。三七能达到消肿病痛和散瘀止血的效果；生姜能够促进血液循环以及温中散寒；乌鸡能达到滋阴补肾和退热填精的功效；几者相结合特别适合于气血两亏所引起的血瘀同时伴有月经不调、身体虚弱的症状，但是不适合于阴虚火旺的人群。

红花桃仁粥：把10克桃仁清洗干净捣烂城泥，10克红花使用干净的纱布包好，然后和50克淘洗干净的糯米一起放在锅里面煮成粥就可以服用了，这方法具有祛瘀止痛以及活血通经的效果。

温馨提示

要保持规律的作息，避免熬夜，不能让身体过多劳累。夏季不能长时间待在空调房里，保持居住环境的空气清新，月经期间避免吃生冷的食物，每天坚持温水泡脚能达到暖身强肾的功效。