夏季要注意养阳 应从这3方面着手！

虽然在夏季阳气旺盛，但是阳气直接浮在身体表面，长时间处于潮湿高温的环境中、总是吹空调、喝冷饮等都会伤害到阳气，夏季要做好养阳工作。

夏季如何养阳？

1、不能长时间待在空调房里

在夏季是阳气升发旺盛的时候，需要遵循自然界的规律让阳气得到舒展，补充足够的能量，吸收新鲜的空气，每天抽出20分钟晒晒太阳，但要避开上午11点到下午4点，防止强烈的紫外线对皮肤带来的伤害。夏天阳气浮在身体表面，阴寒藏在身体中，容易损害脾胃的阳气，从而诱发消化系统相关的疾病。对于脾胃虚弱的人群来说应该多喝温开水，帮助体内的运化代谢，不能喝冰镇饮料。夏季降温防暑应该以自然风为主，经常性的开窗通风，保持居住环境的空气清新。晚上睡觉时不能吹对流风，也不能长时间待在空调房里，不然会出现头痛头晕腹泻，容易感冒以及全身无力等。合理的使用空调室温温度控制在26℃，室内外温差不能超过7℃，防止空调直吹头部和颈部。

2、保持规律作息

在夏季天长夜短，通过晚睡早起能够抚养阳气，晚上睡觉时间不能超过11点，早晨太阳升起前适当的活动或者锻炼。在中午气温比较高，稍微一动就会大汗淋漓，血液也会集中在身体表面，吃完午饭后增加了消化道中的血液供应，流向大脑中的血液势必会减少，所以午后人们会出现昏昏欲睡以及全身无力的情况。抽出30分钟的时间来午休，能缓解疲劳感，增强了体力。

3、调整好饮食

夏季不能过量的喝冷饮，不然会对脾胃带来伤害，从而诱发慢性胃肠疾病，让患者出现腹泻腹部疼痛以及食欲不振等。阳盛体热的人群应该选择具有性格解暑的食物，比如绿豆汤，豆制品，黄瓜或者绿茶等。在夏季脾胃虚弱而且湿气重，如果吃太多肥腻的食物会增加脾胃负担，所以应该多吃一些苦味食物来降心火，同时也达到了健脾运化的功效，推荐选择苦瓜绿豆粥或者荷叶汤等。

温馨提示

夏季要做好养阳工作，居住的房间要经常通风，不能总是待在空调房里，适当的锻炼身体来增强体质，促进全身血液循环，避免让身体过度劳累。