晨起做5件事让你延年益寿 比吃补药更管用！

影响寿命的原因有很多比如：生活习惯、居住环境、疾病和心态等，其实这些都是可逆的过程，平时做好生活中的护理就能够延年益寿，尤其是早晨起来之后做5件事比吃任何补药都要管用。

晨起做哪些事情能长命百岁？

1、早晨起来赖一会儿床

在早晨是阳气生发的黄金时间段，刚刚醒来之后容易出现关节疼痛或者脏腑不舒服问题。醒来之后不能立马起床，不然会增加关节以及心脏的不适感。在深睡眠状态下，身体的各个系统和器官都处于休眠状态，醒来之后各个系统功能需要一定的时间来恢复。所以不能立马起床，可以在床上伸伸懒腰、动动四肢、深呼吸后在慢慢坐起来穿衣服。

2、早晨醒来后呼吸新鲜空气

经过了一晚上深睡眠，早晨醒来之后嘴巴里面会有年黏腻痰液，早晨醒来之后刷牙漱口，然后喝一杯温开水来补充身体所需要的水分，同时也能稀释粘稠的血液。另外要打开窗户通风散气，呼吸新鲜的空气。

3、动动腿

先使用左脚的脚心从腿膝盖部位从上往下一直搓到脚跟，然后换另一侧，每侧反反复复按摩9次，尤其是按摩到足三里穴的时候要用力，一直让局部出现酸胀感为止，这样能够促进脚部以及下半身的血液循环，防止出现下肢血管病变。

4、激活胸腺

在儿童时期胸腺是最为发达的，所以孩子活泼好动，但是30岁之后会慢慢的衰退，60岁左右胸腺开始萎缩，每天早晨醒来之后可以进行舒胸运动来激活萎缩的胸腺。首先要把双手搓热，大鱼际线要沿着前胸往下推，尤其是经过檀中穴的时候一定要注意力度，两个手来交替的进行，长时间坚持下去能够保持人们的神情气爽。

5、早晨醒来后捏捏耳朵

端坐在凳子上，把手掌心搓热紧按住两个耳孔，用食指中指和无名指来轻轻的叩击后颈部20次，用掌心来按住耳孔，手指要按住枕骨5秒钟，然后突然的抬开，反反复复多次能够增强人们的记忆力，达到清醒头脑的功效。对于高血压患者来说使用此方法也能够降低血压，舒张血管。

温馨提示

早晨起来后坚持做5件事情能延年益寿，保持规律作息，避免熬夜，保证有充足睡眠，均衡为身体摄入营养。