女性卵巢保养的食物和方法

女性卵巢保养是极为重要的，否则不仅可能会出现卵巢早衰，还有可能会带来其他的卵巢疾病。女性要保养卵巢可以常识食物和养成良好的生活习惯，都会有所帮助。

女性卵巢保养的方法

腹式呼吸。每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

不宜久坐。缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开“坐”，最好每40分钟后休息10分钟。

刮痧。刮痧实际上也是利用人体的穴位刺激作用来达到保养健身的功效，保养卵巢，可以在脸部的人中穴和承浆穴上进行揉按，并在足跟内侧的子宫区和外侧的生殖腺区进行刮痧。人中穴和承浆穴是对应着女性生殖系统的反射区的穴位，对这两个穴位进行按摩并对脚部相应区域进行刮痧，长期坚持能够很好的保养卵巢，调节内分泌。

不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

下面就来看看吃什么能保养卵巢吧。

女性卵巢保养吃什么

红薯。有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。但是要记住的是，不要过多的摄入红薯，这只能使其总量累积，反而不利于降低血脂。

苹果。一天吃一个苹果，能够大大降低冠心病死亡的危险性，其实这些都是因为苹果中富含的类黄酮。因为类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

百合。百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

黄瓜。黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。

以上保养卵巢的方法和食物，女性要牢记哦。