夏季如何健康养生？ 中医教你4个食疗养生重点！

三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。

夏季如何来养生？

1、夏季补气

炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同时也能够抗击身体疲劳，缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。

2、夏季养心

中医认为夏季应该以养心护心为主，夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担，平时可以多吃红色的食物。红色属火，和心脏相应，能够入心经，推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等，能达到养心温阳以及助眠安神的效果。

3、夏季要健脾

在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况，中医认为脾胃是后天之根本，如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱，此时可以选择陈皮茶，把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用，具有燥湿化痰以及理气开胃的功效，特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。

4、夏季祛湿

夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体，从而让人们出现头痛头晕四肢无力，胸口闷痛，没有食欲及头晕脑胀等，推荐选择薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时，和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效，缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。

温馨提示

在夏季要保持适度的运动，这样能够提高基础代谢率，帮助身体排汗，排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后，运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调，以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分，喝水时要采取少量多次的原则，以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪，避免过于紧张和激动，保持平和的心态，坦然面对一切。