跑步虽然能强身健体 但这几类人却不适合跑步！

现在随着越来越多的人注重养生健康，每天早上清晨的时候或者是傍晚的时候，都会看见在公园里或者是小区里面有很多人在跑步。跑步的好处是比较多的，跑步可以达到一个很好的健身效果，坚持一段时间之后可以强身健体，有很好的减肥效果。所以说跑步确实是一种比较流行的健身方式，但是有几类人也是不适合跑步的，一旦长时间的跑步，就容易对身体造成影响。

哪些人不适合跑步？

1、缺乏锻炼的人

平时缺乏锻炼的人是不适合跑步的，因为长时间的不锻炼，身体和肌肉都是会比较僵硬的，如果突然跑步，就容易出现头晕等情况，对身体的危害是很大的。有些患者还会因为突然进行大量的锻炼出现心脏病的情况，所以平时缺乏锻炼的人，可以先尝试着慢跑，做一些热身运动，这样就可以解决长时间不锻炼而导致的问题。

2、心脑血管疾病和糖尿病患者

有心脑血管疾病的朋友，建议是不要跑步的，因为有心脑血管疾病就容易刺激脑部神经出现心脏压力过重，心脏负担受到很大的影响。很容易出现突然猝死等状况，对身体的危害是比较大的。有糖尿病症状的患者，如果长时间的跑步，也容易出现低血糖的情况，容易出现头晕无力等症状。

3、体重严重超标的人

体重严重超标的朋友，也是不建议跑步的，因为体重超标身体的脂肪率就会比较高。下肢在跑步的时候会受到压迫，长时间的跑步就容易出现神经压迫、下肢受损等情况，对身体是有很大的危害的，体重严重超标的朋友可以通过游泳减肥，这样对身体的好处是比较多的，而且也可以达到一个强身健体的效果。

4、处于生理期的女性朋友

如果女性朋友正处于经期的话，那么也是不适合跑步的，因为女性在经期的时候身体比较虚弱，身体的抵抗能力也比较差。跑步的话很容易对女性朋友的身体造成影响，所以是不建议女性朋友在经期的时候跑步的，在经期各个方面都需要尤其注意，多注意休息。

温馨提示

患有骨科疾病的朋友平时也是不建议跑步的，因为骨科疾病的朋友骨骼都比较虚弱，如果长时间的跑步很容易对骨骼造成影响，影响骨骼健康，对身体的危害是比较大的，一定要注意。