晚上睡前玩手机危害大 至少会带来这4大危害！

现在随着人们经济条件和生活条件越来越好，手机已经成为了一个生活必需品，很多人的生活已经离不开手机了。很多人在白天的时候加班加点的工作，没有时间玩手机，所以到了晚上，就会熬夜玩手机，一直到睡觉之前才会把手机关掉，其实，这样是非常不对的。

睡觉之前玩手机的危害有哪些？

1、伤害眼睛

因为我们白天工作了一天，所以我们的眼睛和身体已经是非常疲劳了，如果在晚上还继续玩手机的话，那么就很容易对我们的眼睛产生非常大的危害。在夜晚把灯关上之后，环境是比较黑暗的，所以这时候会对我们的眼睛有非常大的伤害，有些患者会出现干眼症和青光眼等症状。

2、损伤关节

在夜晚玩手机的时候，我们都喜欢背靠枕头，用双手一直举着手机，其实这样对身体的危害是比较大的。如果长时间的维持这个姿势的话，就容易对我们的关节和颈椎造成影响，情况严重的还会出现关节损伤、肌肉损伤等一系列的症状，一定要注意。

3、影响睡眠质量

一般我们在睡觉之前玩手机的话，人们会出现越玩手机越感觉到非常的兴奋。有的时候我们玩着玩着虽然比较困了，但是也不想放下手机去睡觉，而且还会继续玩手机。其实已经是比较快了，但是在玩手机的时候就会非常精神，等到睡着的时候，睡眠质量就会变的非常的差，严重影响我们的睡眠质量。

4、皮肤发黄

晚上睡觉玩手机容易影响我们的睡眠质量，会对我们的睡眠质量产生很大的影响，时间长了就会降低我们身体的免疫能力，皮肤也会受到影响。很多朋友因为经常玩手机，所以容易出现皮肤发黄和皮肤暗淡等情况，对身体的影响是非常大的。平时玩手机的时间不应该太长，在晚上10点之前必须要睡觉。因为等到晚上11点左右的时候，就是我们的肝脏和脾胃的排毒时间，超过这个时间还不睡觉，就容易出现皮肤发黄、皮肤暗淡等情况。

温馨提示

一般在夜晚的时候，周围的环境整体比较黑暗，所以是不建议朋友们玩手机的。可以听听音乐放松一下，这样有助于我们更好的睡眠。也可以喝一杯牛奶，牛奶不仅可以补充身体的蛋白质，还可以补充身体的能量。