古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中医认为秋季是养生的绝佳时间段,但是也容易高发一些疾病,一定要做好生活中的养生,来达到延年益寿的功效,防止出现秋燥。
秋季到了,中医教你从这4个方面来养生!
1、适当的运动、调节好情绪
夏季气候比较干燥,应该多呼吸新鲜的空气,早晨醒来之后可以抽出30分钟的时间慢跑或者散步,能帮助身体抵御寒冷。秋季适合爬山,能增强人们的呼吸,提高血液循环的速度,同时也增加了心脏的收缩力和肺活量。在秋季万物凋零,人们会出现悲秋情况,容易抑郁和焦虑,应该保持积极乐观的心态,多和朋友聊天或者旅游。
2、合理的使用中药来调理
秋季可以选择西洋参百合沙参,胖大海杏仁等具有滋阴润肺以及化痰的中药来进行保健养生。阴虚体质的人群可以选择六味地黄丸,若是出现了口干舌燥,口舌生疮,毛发脱落以及咳嗽,这说明出现了秋燥,应该选择滋阴润肺的药粥或者补品,比如银耳粥百合粥等,每天早晚各服用一次,能达到润肺生津以及养阴清燥的功效。
3、调节好饮食
立秋后人们的食欲会增强,要管住好嘴巴不免暴饮暴食,以免会伤害到肠胃,主要以滋阴润肺为主,多吃糯米甘蔗蜂蜜或者核桃等能达到滋阴润肺以及养血的功效,少吃一些辛辣刺激性的食物,比如生葱大蒜生姜及芥末等,多吃应季蔬菜水果以及酸味食物,合理地为身体补充水分。入秋后不能大量的吃瓜果,这样会让湿邪对脾胃带来损伤,不能正常的运化水湿,容易引起腹泻便。
4、多参加体育锻炼
在秋天早晚温差比较大,但是不能一下子增太多的衣服,每天坚持做耐寒的锻炼,比如慢跑或者爬山等来提高抵抗力和免疫力。不能大量的吃瓜果以及寒凉的食物,不然会对脾胃带来伤害。立秋后必须好好的调理脾胃,应该侧重于健脾和清热,采取少量多次的原则,多吃温软以及容易消化的食物,远离辛辣刺激性油腻的食物。
温馨提示
秋季要适当的进补,在中医的指导下,根据自己的体质来选择合适的中药,以免出现虚不受补的情况,秋季食补主要是以滋阴润燥为主,比如燕窝银耳蜂蜜或者核桃芝麻等。秋季锻炼的时候要采取循序渐进的原则,保证有充足的睡眠。
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