秋季到了要注意保暖 切记这3个部位不能冻！

立秋之后早晚温差比较大，而且气温慢慢的下降，必须要做好相应的保暖工作，中医认为秋季应该适当的动一动，但是三个部位不能冻，以免让寒气入侵身体。

秋季不能冻3个部位？

1、脚部

脚是人们的第二心脏，离心脏是最远的，也是最怕冷的地方，血液循环速度慢而且血流量比较少。脚皮薄，脂肪少而且几乎没有保暖性，所以脚部的皮肤温度低，容易受到寒气入侵。每天坚持使用热水泡脚，这样能促进全身的血液循环，帮助疏通进入，达到了解表散寒的效果，缓解了手脚冰凉的问题，也可以在泡脚水里面加入适量花椒和生姜，加强了祛风散寒的效果，但是泡脚水温不能过高，控制在40℃左右即可，每次泡脚20分钟，以背部微微出汗为止。在脚掌有五脏六腑的反射区，经常对脚掌进行按摩，能刺激局部的血液循环，改善了脚部冰冷的情况。

2、头部

从中医的角度上来说，头部是阳气聚集的地方，容易受到寒气入侵，所以一定要保护好头部来养阳气。在秋季气温比较低时头部会直接暴露在外面，容易引起血管的收缩，让大脑得不到充足血液的供应，诱发头痛头晕，同时会伴有失眠多梦、心烦意乱和烦躁不安等。每天晚上睡觉前可以把十指全部张开弯曲成梳子状，从前额头发际的地方往后梳，这样能疏通头部的经络，畅通头部的气血，增强了抵抗寒冷的能力，同时也能够滋养头发，防止出现造成白发和脱发。

3、腹部

腹部受寒会让腹部经脉气血不通，容易引起痛经或者胃部疾病。立秋后尽量不要再穿漏肚脐装和低腰裤，寒性体质、胃部疾病以及老年人和小孩子出门的时候应该穿上外套，防止让腹部受凉，每天晚上睡觉前把双手搓热，左手手心放在肚脐部位，右手要放在左手的手背上，以顺时针和逆时针的方向对腹部按摩10分钟左右，能缓解腹部受寒所引起的不适感，同时也预防便秘，帮助调理脾胃。

温馨提示

在秋季尽量不要吃一些寒性的食物，饮食方面以清胃和润为主，多吃糯米核桃百合等。保持积极乐观的心态，避免有太大的心理负担。积极的预防眼睛干燥，减少玩电子产品的次数。