秋季应该如何进补？ 应牢记这4个进补原则！

在秋天很多人们开始大量的吃补品，秋季气候比较干燥而且皮肤容易缺水、口干舌燥、大便干结，容易让人们出现烦闷的情绪，进补主要以补肺润燥为主。

秋季如何进补？

1、避免吃辛辣烧烤类的食物

在秋天饮食应该以补肺润燥为主，不能吃辛辣烧烤类的生活食物，比如花椒生姜葱花桂皮以及辣椒芥末等，烧烤主要是以羊肉牛肉或者鸡肉为原料，直接放在明火或者微波炉里烧烤，烹调的时候会丧失大量的水分，在吃饭的过程中需要大量的唾液来参与消化，吃了之后容易引起身体上火，加重了秋燥。秋季可以选择银耳蜂蜜核桃芝麻等具有滋阴润燥的食物，非但不会加重秋燥，反而会对身体带来滋补功效。

2、以清补和平补为主

秋季进补应该以平补和清补为主，除了阳虚体质的人群之外，不能吃太多的微热性的食物以及中草药，比如肉桂鹿茸人参以及羊肉狗肉等，不然会加重秋燥。可以适当的选择具有清热利湿以及健脾功能的中草药或者食物，能通过排小便的方式把体内的湿热邪气排出体外。同时也能够调理脾胃功能，帮助吸收食物里面的营养物质。

3、以滋阴防内燥为主

在秋天天气比较干燥容易伤人津液，当津液受伤达到一定程度时会转化为内燥，津液不足时会让燥热散发，导致患者皮肤干燥、脱屑以及咽喉干燥、口干舌燥等，轻者可以选择生津清热的食物来进行调养，比如百合沙参麦冬燕窝等能达到养阴生津以及滋养肺胃的效果，同时也能够防止内燥。

4、防止外燥

秋季进补时应该多吃一些甘润的药物或者食物，能够增强对抗外燥的能力，防止受到外燥所带来的伤害，减少疾病的产生，推荐选择苹果香蕉，蜂蜜百合梨子以及银耳等里面还有大量的水分，能达到清肺润燥的效果。

温馨提示

经历了炎热的夏季里面的肠胃功能比较虚弱，一般会吃大量的蔬菜和水果以及清淡容易消化的食物，脾胃的活动量减少，到了秋天吃难以消化的猪肉牛肉羊肉等会增加肠胃负担，甚至会损害正常的消化和运化功能。所以秋季进补时一定要养好脾胃，避免吃大量的难以消化的补品，不然会让肠胃变得更加紧张，紊乱胃肠道功能，不能吸收食物里面的营养物质。