女性补气血的食物和食疗方

女性很容易会出现气血虚的症状，所以补气血一直都是女性保健养生最常见和必不可少的。虽然补气血的保健品有很多，但是饮食补气血是最好的方法，并且没有副作用。在这里，为大家介绍一下女性补气血的食物和食疗方吧。

女性补气血的食物

红枣：红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。

红豆：红豆最相思，红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

桂圆：桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。

阿胶：阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。

鸽肉：鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！

乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

另外，还有补气血的食疗方推荐给大家，继续来了解了解吧。

女性补气血的食疗方

花生红枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜

做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水；小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅；放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。

当归羊肉汤

材料：当归、羊肉1、生姜

做法：先把当归洗净切段；生姜先去皮后洗净切丝；羊肉直接洗净再切成薄片。锅里注入清水，等水煮沸了之后直接倒入上述所准备的3种材料，然后用中火慢慢炖煮10分钟后即可放入适量的调味料。

红枣木耳汤

材料：红枣、黑木耳、红糖

做法：先把黑木耳挑出30克质量不错的，然后用冷水浸泡30分钟后直接撕成一小朵一小朵的，最后再直接洗净；红枣先对半撕开去核后再撕成4瓣。锅里注入清水，放入黑木耳炖煮30分钟后再放入红枣跟红糖接着熬煮到材料都熟透即可食用。

女性要补气血，就从饮食开始吧。