男性气血虚多吃深色食物 推荐3款食疗方！

导致男性气血虚的因素有很多，比如饮食不足、脾胃比较虚弱、失血过多或者肾气亏虚以及过度劳累等，这类人群平时多吃深色的食物，同时做好饮食调理来补充气血。

男性气血虚吃哪些食物好？

1、黑色和红色的食物

中医认为黑色能入肾经，多吃黑色食物能保护肾脏比如葡萄或者桑葚、黑木耳以及黑豆等能够改善肾虚问题，同时也能够补气健脾。红色食物也能够补气血，里面含有丰富的维生素c以及维生素a能够帮助补气，同时让人们保持活力比如山楂草莓西红柿以及西瓜等。

2、深色蔬菜和干果类食物

胡萝卜，菠菜等深绿色的蔬菜都具有补气血的功效，尤其是南瓜里面含有的锌和钴能参与血红细胞的生成，同时帮助发挥红细胞的功能。里面含有的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能提高血液中红血细胞的含量。干果类食物比如黑布林或者黑枣干等，里面含有丰富的锌、蛋白质和铁也能够补血。

男人气血虚如何来治疗？

1、红枣枸杞煲蛋

需要准备10克红枣，20克枸杞子和2个鸡蛋，把鸡蛋煮熟之后去壳，然后和红枣枸杞子放在锅里面煮10分钟，每天吃一次，具有健脾胃以及益气血的功效，同时也能够辅助治疗贫血症，缓解体质虚弱、健忘失眠以及头痛头晕的情况。

2、猪肝粥

把150克猪肝清洗干净要切碎和100克淘洗干净的粳米放在锅里面，加入1千克水和适量的葱姜盐，先用大火烧开再用小火一直熬成粥，每天服用一次，此方法具有补血以及明目的效果，特别适合于慢性肝炎、贫血及血虚引起脸上发黄的人群。

3、桂圆红枣粥

把两个桂圆去壳放在锅里面小火炖两个小时，然后再把红枣和紫米大米放在锅里面煮成粥，每天吃一次。此方法具有益肝补血的效果，同时也能够缓解血虚所引起的贫血。

温馨提示

男性要均衡的摄入营养，避免偏食和挑食，不然会让造血原料缺失，从而导致血虚。避免吃过于辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。每天保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，多吃黑色的食物来补充肾气，缓解血虚问题，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。