中年男人要怎样养生？ 男性衰老的症状

中年男人会有哪些衰老的表现征兆呢？衰老往往会在不经意间出现，而人到中年后就要积极的做好保健和养生，相对来说，男性比女性会容易忽视保健。今天，为大家介绍一下中年男人的衰老症状和养生方法吧。

中年男人的衰老征兆

视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

头发。随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。

胸腔骨骼越来越僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

体内脂肪含量。男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

勃起角度。30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

脑功能减弱。表现为对外界反应能力迟缓；睡眠质量下降，早睡早醒；记忆力下降；眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；听力明显减弱，开始怀念童年往事。

躯体机能减弱。表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，有假牙者要经常换假牙；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少、骨质疏松；头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

那么，中年男人要怎样保健呢？

中年男人的保健妙招

天天刷牙。天天刷牙和使用牙线，保持牙齿 健康 ，可以让你年轻6--4岁。

控制血压。血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。

减少压力。如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

吃维生素。在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

尽量少吃些油腻和油炸食物。男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

别忘记高血压的威胁。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

中年男人要有健康的生活和饮食才能有更健康的身体状况哦。