这5种习惯易导致头发早白 一定要及时纠正！

部分人群年纪轻轻就会出现白头发，这让他们很是烦恼，不停的染黑发会对身体带来一定的伤害。其实生活中的一些坏习惯会导致头发早白，希望你能立马改掉。

注意，这5种习惯易导致头发早白，一定要改！

1、总是受到太阳光照射

总是受到紫外线照射会让表皮细胞蛋白发生变性，同时也会让真皮细胞里面的弹力纤维和胶原蛋白发生变性，对毛囊以及毛发带来直接的影响。另外经过紫外线照射之后会形成活性氧，减少了黑色素细胞的合成，从而导致白发。阳光强烈的情况下尽量戴上帽子或者打上遮阳伞。

2、没有做好头发管理

长时间不洗头发的话会让大量的油脂在毛囊和头皮堆积，滋生大量的细菌，黑色素细胞得不到充足养分的供应，减少了黑色素的分泌，从而导致白发。部分人群喜欢睡觉前洗头，没有吹干就直接入睡的话会抑制黑色素细胞的生长及发育，从而让其失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒的合成。

3、长时间熬夜以及吸烟

总是熬夜的话会积累大量的压力，让情绪变得紧张抑郁，引起失眠，同时也会让身体各个部位的运行出现异常，减退了生母细胞功能，降低了黑色素细胞功能，从而引起白发。香烟里面含有的尼古丁以及一氧化碳等有害物质会阻碍血液循环，减少了黑色素的分泌，不仅会引起白发，同时也会加重黑眼圈以及皱纹等。

4、摄入的营养素不足

总是节食挑食偏食或者吃外卖的话会导致营养素摄入不均衡。头发里面的色素颗粒里面会含有铁和铜的混合物。也就是说微量元素的含量决定了头发颜色当身体缺乏铜铁钴的时候就不能正常的分泌黑色素，从而导致白发。另外长时间缺乏维生素、酪氨酸及蛋白质也会让黑发变白，一定要均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜水果以及坚果类，采取高蛋白质饮食。

5、长时间不运动

总是缺乏运动的话会减慢血液循环的速度，不能让头皮得到血液的供氧，从而影响了黑色素细胞的正常运作，每周至少要有三次的运动，每次达到半个小时，推荐选择游泳骑行慢跑等有氧运动。

温馨提示

要保持良好的饮食习惯，平时可以多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻以及桑葚等能达到护发益肾的效果，同时也能拥有乌黑浓密的秀发。