是什么让你早生华发？ 中医帮你揪出5大罪魁祸首！

部分人群正处于风华正茂的时候却开始出现了大量的白发，让人们仿佛一刹那苍老了几十岁。其实头发变白并不是一蹴而就的，是因为生活中不良习惯所引起的。

是什么让人们早生白发？

1、肾虚

从中医的角度上来说毛发和肾脏的关系非常密切，当出现肾虚时会让人们精血不足，不能为头发提供充足的营养供应，从而引起头发的脱落和白发。黑色食物能入肾经，多吃黑芝麻黑米等，推荐选择黑芝麻粥，把15克黑芝麻放在锅里面小火炒香之后磨成细末，然后和10克枸杞子，100克粳米放在锅里面煮成粥，能达到补肾补血的功效。

2、没有摄入足够的营养

年轻人工作比较繁忙，一日三餐不定时定量，长时间下去会导致营养摄入不均衡，影响了黑色素细胞的分泌，不能分泌出全面的黑色素来供给头发，从而引起头发早白。平时要合理的搭配饮食结构，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，避免有挑食和偏食的坏习惯，多吃富含微量元素、蛋白质以及维生素比较丰富的食物。

3、情绪过于紧张和焦虑

情绪是引起头发长白的主要因素，情绪波动过大或者过度焦虑抑郁悲伤的时候就会对五脏六腑带来损伤。头发就是脏腑的外在表现，五脏处于正常运转状态头发乌黑亮丽。当五脏受到侵害时势必会伤害头发，引起头发长白没有光泽、干枯分叉等。工作压力过大或者情绪过于激动的时候会加快身体的老化，削弱了组织细胞，尤其是当让皮肤毛细血管出现痉挛的时候就会影响黑色素的生成，最终导致白发。

4、长时间的睡眠不足

总是加班熬夜或者睡眠不足的话，势必会扰乱人们的自律神经和生物钟。自律神经掌控了全身的血液循环，控制生长激素的分泌，当自律神经发生紊乱时就会影响血液循环及新陈代谢的速度，从而引起白发。

5、过度用脑

一般重脑力的人群，因为过度用脑、长时间处于高压力状态并没有时间去顾暇身体健康，再加上不均衡的饮食、总是熬夜或者缺少运动等就会引起头发早白。此类人群要合理的安排工作和生活，做到劳逸结合，避免让身体过度劳累。经常性的做头皮操，能促进大脑的血液循环，改善新陈代谢的速度，帮助大脑功能的恢复，延缓了其衰老。

温馨提示

不能长时间久坐，每天可以多运动，这样能促进全身的血液循环，让头皮的各个角落得到充足血液的供应，维持了黑色素细胞的正常运转。