秋分节气要多运动，教你4个运动方法来调节机体！

2019-09-19 17:45:32

秋分节气马上到来说明已经开始进入了深秋时期，天气越来越寒凉，人们的生活中也会不断的进行调节。每天要保持适度的运动来提高基础代谢率，保持身体的健康。

秋分节气如何通过运动来调节机体？

1、保持适量的运动

秋分时期是昼夜时间相等的时候，此阶段要守住身体里面的阴气，通过运动、合理的起居、调整好饮食结构以及保持积极乐观的心态来保持阴阳的平衡。秋季天高气爽，是锻炼的好时机，因为人们的阳气正处于收敛内养的阶段，应该选择活动量不大，并且轻松缓和的打太极拳散步或者快步走等，不能做剧烈的运动，不然会导致出汗过多，损耗了阳气。

2、选择冷水游泳

秋季坚持冷水游泳能够加快基础代谢率，促进全身的血液循环，同时也能够锻炼人们的意志，提高了耐寒能力。秋季坚持冷水游泳，能够对神经系统带来良好的刺激，促进了血液流通，加快了心跳速度，能锻炼血管的收缩以及扩张，增强免疫系统。

3、通过运动来放松心情

秋季日照明显减少而且气温越来越低，再加上万木凋零，一部分人群会出现悲秋的情怀，若没有调节好心情的话会紊乱激素分泌，导致内脏功能发生失调，从而引起疾病的产生。要保持积极乐观的心态，及时释放不良的情绪。每天可以坚持做肌肉松紧的方式来让全身得到放松，具体的方法是从头部开始眼睛闭上，然后全身放松，让牙齿用力的咬合再放松，最后再慢慢的推到全身的各个部位。

4、合理的运动来应对秋燥

秋燥最伤人，容易伤害到人体的津液，患者出现大便干结、皮肤干燥脱皮，鼻子和咽喉干燥等，每次锻炼后应该多吃一些具有滋阴润肺以及补液生津功效的梨蜂蜜银耳或者芝麻等。每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水，这样能够刺激肠蠕动，加快新陈代谢的速度。另外每天抽出30分钟的时间跳绳或者跑步等。

温馨提示

秋季不能做剧烈运动，可以选择活动量并不大并且缓和的运动，比如散步或者打太极拳等，另外要调整好饮食结构，均衡的摄入营养，避免挑食和偏食，保持平和心态。