腹部按摩好处多快试试这4种按摩手法！

2019-09-25 14:34:24

中医认为腹部上有7条阴经通过，容易让寒气入侵，腹部寒凉是引起经络堵塞以及腹部肥胖的主要因素，坚持对腹部进行按摩不仅能达到防病治病的功效，同时也能减肥，促进脂肪的消耗。

腹部按摩有哪些好处？

选择正确的手法对腹部进行按摩，能加快胃肠道蠕动，缓解便秘以及大便糖稀问题，促进了消化和吸收，缩短了有毒物质在肠道中停留的时间，帮助排除沉积在肠道中的毒素，淡化色斑且祛除青春痘，提亮了肤色。可消除腹部多余的脂肪，达到了瘦腰以及塑形功效。另外能够促进全身的气血通畅，改善了手脚发凉、月经不调和失眠头痛的情况，延缓绝经期的到来，推迟了更年期。除此之外腹部按摩也能够提高基础代谢率，预防高血压高血脂以及高血糖。

按摩腹部的方法有哪些？

1、推腹部

主要是以手指腹或者手掌，从两肋乳根地方从上往下推向小腹部，一定要让手掌根用力反反复复的推摩。中医认为两肋是肝气郁结的部位，通过此方法能够达到疏肝理气的功效，缓解了情绪所引起的消化不良。

2、揉腹侧

用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来来回回的摩擦，一定要提高速度，一秒大约按摩三次，一直让局部稍微发热为止。用手掌在两侧腹部顺时针的方向按摩，减慢速度，让腹部两侧感觉到温暖舒适为度。从两肋部的上方斜着向下到肚脐下方按摩，用力的按摩，推磨30次左右。这样能促进肝经的血液运行，达到了健脾理气以及疏肝解郁的效果。

3、揉脐腹部

把两个手掌相叠放在一起，以肚脐为中心做顺时针的按摩，速度要柔缓并且均匀用力，这样能增加腹腔压力，让直肠神经得到刺激，加快了粪便的排出，帮助减轻便秘问题。

4、摩脘腹

摩脘腹的时候两个手掌相叠在一起，从胸口的部位向小腹部慢慢的按摩，两个手掌在分开沿着腹股沟处向两侧按摩，然后再沿着两肋向上经过乳根到达胸口，反复按摩30次左右，这样能够让中脘穴得到刺激，若是搭配腹式呼吸的话效果会更好，可达到疏肝养胃以及健胃消食的效果。