老年人记忆力下降？ 5个不用钱的方法来改善记忆力！

随着年龄的增长，大脑细胞生成速度减慢，记忆力容易缺失。其实坚持做几个小动作能够达到养神健脑的效果，帮助改善记忆力。

坚持做哪些小动作能增强记忆力？

1、多吃咬咬牙

每天抽出10分钟咬咬牙齿，能牵拉头部肌肉，让头部的血液循环变得更加畅通，增强了人们的记忆力。咬牙的过程中会分泌大量的口水，口水里面含有的腮腺素能够延缓衰老，含有的抗癌成分能防止消化道肿瘤。

2、梳梳头或者伸伸懒腰

把双手食指张开，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧梳到头顶部，每天梳两次左右，能够达到养神健脑以及提高智力的效果，缓解了神经衰弱问题。另外工作时长时间处于同一个姿势，会让末梢血管淤积大量的血液，不妨伸一伸懒腰，通过肌肉的放松和收紧，让大脑血液运输到心脏，促进了全身的血液循环，让大脑得到血液的供应而增强了记忆力。

3、把双腿翘起来

午休时可以把双腿翘在桌子上，双腿高过心脏，能让下肢的血液快速回流到心脏，缓解了腿部以及脚部的静脉压力，增加了头部的供血量，快速缓解脑力疲劳问题。另外也可以坚持摇头晃脑，因为颈动脉主要是向大脑提供血液，通过摇头晃脑能让去组织得到运动，为大脑提供充足的血液，防止让脂肪在颈动脉血管沉积，降低了患上颈椎病以及高血压的几率。

4、动一动手指

中医认为手指和大脑息息相关，经常性的动动手指能够让大脑得到刺激，防止大脑细胞发生死亡。具体的方法是把手指伸出来，然后弯曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋转，能让双手得到锻炼，强化了大脑。

5、多次进行鼓掌

首先站立好，全身心保持放松状态，两手心相对击掌，一定要减慢速度，一直让手掌发热为止，每天早晚各做一次，不仅能达到健脑益智的效果，同时提高了思维能力，消除了大脑疲劳感，降低了患上老年痴呆症以及动脉硬化的几率。

温馨提示

闲暇时光时可以大声的朗读，通过听以及读的双重行为能够增强人们的记忆力。另外也可以转一转眼球，能够激发人们的左右脑，提高记忆力。