冬季受寒容易生病 教你4个保暖措施温暖一整冬！

对于老年人最讨厌的就是度过冬季，因为冬季很漫长，需要有三个月的时间，再加上冬季是各种疾病的高发时间段，需要时刻做好防备工作，其实只要掌握好6招就能够舒舒服服过着一整冬。

冬季如何做好保暖措施？

1、出门的时候戴上帽子和围巾

身体中的热量会从手和头部等暴露的部位流失，平时出门的时候要戴上帽子，不仅能护住耳朵，同时也防止热量的流失。另外带围巾时不能捂住嘴巴，因为大部分的围巾是由兔毛或者羊毛制作而成的，纤维容易脱落，再加上吸附大量的病菌和灰尘，当吸入口鼻时会跟随着呼吸进入身体里面，增加了患上呼吸道疾病的几率。

2、保持室内相应的湿度和温度

室内温度控制在20℃左右即可，若是温度过高的话会让人们出现心烦意乱以及头痛头晕和口干舌燥，长时间下去紊乱生理平衡，容易诱发多种疾病。若是室内温度过低的话会快速散热，消耗了热能，让人感觉到寒冷，尤其是肠胃虚弱的人群会出现胃肠痛以及腹胀。室内的温度控制在60%左右即可，湿度过低的话空气比较干燥，容易出现口干舌燥以及咽喉疼痛，不妨在家里面放置一盆水或者加湿器来提高室内湿度。

3、做好脚保暖

脚离心脏最远而且血液供应量少，脚上面的表皮下脂肪层比较薄弱而且保温性差，一旦受寒时势必会影响到五脏六腑，从而引起腹泻月经紊乱以及腰腿疼痛。另外当脚受凉时也会降低抵抗力和免疫力，增加了上呼吸道感染的几率。冬季要选择保温性比较好的鞋子，鞋底要厚一些而且防滑。

4、保持居住房间的空气流通

部分人群因为天气寒冷而一直紧闭门窗，但是会降低空气质量，空气里面的细菌飞沫以及病毒不能散发出去而感染多种疾病。居住的房间应该定期开窗换换气，让充足的阳光照进卧室里面帮助杀菌消毒。

温馨提示

冬季必须做好生活中的保暖，控制性生活的次数，睡觉时不能蒙着头，虽然能保暖，但是被窝里面的空气不流通而且氧气量少，长时间下去会让人们出现恶心呕吐以及胸口被吐。冬季多晒晒太阳来促进维生素d3的合成，增强抵抗力。