冬季是中风高峰期 应做到这3点来预防！

在冬季是中风的高峰期，很多老年人在冬季因为中风而丢失宝贵生命。大部分中风发作和生活习惯有关，必须做好生活保健，做到防范于未然，远离疾病缠身。

冬季如何预防中风？

1、调节好情绪

情绪波动过大时会让血压有很大的波动，必须保持积极乐观的心态，学会释放压力，减少不必要的烦恼，不能大喜大悲。另外必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为喝酒会导致血管状态引起改变，从而升高了血压，加快了心跳速度，加重了动脉硬化，导致脑出血。除此之外饮食要以清淡为主，避免吃低糖分低脂肪及低盐分的食物，远离动物内脏，多吃绿叶蔬菜水果豆制品等。

2、稳定好血压

高血压是引起中风的主要因素，只要把血压控制在标准范围之内，就能降低患上中风的几率。患者必须要严格按照医生嘱咐，坚持使用降压药物，不能随便用药或者减药。另外不能让身体过度劳累，如果剧烈运动或者重脑力劳动的话可能会诱发脑出血。

3、防止发生便秘

冬季天气比较干燥再加上人们喜欢吃高热量的食物，容易引起大便干结，部分人群会伴随着不同程度的便秘。大便干结时人们会过度用力排便，升高了腹压，同时也升高了血压以及颅内压，会让老年人脆弱的血管突然发生破裂，最终诱发中风。平时可以多吃富含膳食纤维比较丰富的韭菜芹菜或者水果。严重便秘的人群可在医生的指导下合理的使用药物治疗。另外每天要保证足够的水分摄入，能稀释血液，让血容量保持正常状态，预防中风。除此之外，老年人尽量不要蹲便，长时间蹲便会让下肢血管严重屈曲，再加上过度用力排便会升高血压而导致脑血管意外。坐便时尽量在脚下放一个小板痛能帮助排便而且保证身体安全。

温馨提示

冬季雨雪天气比较多，老年人尽量不要出门，以免因为跌倒而引起颅内血管破裂。适当的锻炼右手，能防止脑溢血。因为寒冷时会让全身血管收缩和痉挛升高了血压，所以应该适当的做一些户外活动，比如散步慢跑或者骑行等来提高基础体温。平时可以多吃富含叶酸比较丰富的柑橘类水果，动物肝脏，全麦面粉，菠菜胡萝卜以及油菜等，当身体缺乏叶酸时会升高血液里面同型半胱氨酸的含量，增加了患上脑中风的几率，合理的补充叶酸能改善血管内皮功能，防止出现慢性心脑血管疾病。