如何提高免疫力？ 中医送你6招很管用！

当病原体入侵身体时免疫细胞会及时消灭，免疫力强的人群能更好地抵御外界细菌和病毒，保持身体健康。但是随着年龄增长免疫系统下降，再加上不良的饮食以及生活习惯，会让身体处于亚健康状态，从而诱发多种疾病。若想要精神百倍就应该努力提高免疫系统。

如何提高免疫力？中医送你6招很管用！

1、多锻炼

保持适度科学的运动不仅能激活免疫系统，同时也提高了心肺功能，增强了抵抗异物的能力。运动能让肌肉以及各个器官组织得到锻炼，加快了血液循环，增强了骨骼的造血能力，从而增强了免疫系统活力。

2、保持好心情

过度焦虑以及抑郁等负面情绪，容易诱发多种心理疾病，同时也减少了进食量，容易引起营养不良，降低了免疫力。所以要学会调理情绪，保持积极乐观的心态来降低应激激素水平，同时也能激活免疫毅力。心情不好时可以喝杯玫瑰花茶能达到疏肝理气的效果。

3、喝黄芪茶

中医认为黄芪能归肝经肾经脾经及肺经，具有益气固表以及消肿利水等效果，同时也能补气生血，缓解胃下垂问题，改善了体质，延缓了细胞衰老。另外黄芪里面含有大量的氨基酸、矿物质以及多糖，能增强免疫功能，改善了心肌供血，调节了血糖含量。

4、晒晒太阳

每天抽出半个小时的时间晒晒太阳，能促进维生素d3的合成，帮助胃肠道吸收钙物质，促进了新陈代谢。尽量是上午10点或者下午4点晒太阳，晒完之后搓一搓双手以及脸部能舒缓疲劳感，同时也能清心安神。

5、保证充足睡眠

长时间熬夜的话会消耗肌肉组织，破坏了免疫系统。保证有充足的睡眠能减缓大脑神经细胞的衰弱，促进体力和神经的恢复。另外保证充足睡眠也能提高免疫系统，有利于病情的康复和好转。

6、喝柠檬蜂蜜水

蜂蜜里面含有的抗氧化物质能提高免疫系统，柠檬中含有的维生素c，具有抗氧化功效。两者搭配在一起能防止身体受到自由基所带来的损伤，促进了免疫系统的健康。

温馨提示

健全的免疫力对于人们说至关重要，所以要想各种办法来提高免疫力，冬季要做好身体的保暖，调理好脾胃，避免吃生冷以及辛辣的食物。