古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
冬季寒风凛冽,气温已经降到0℃以下,很多女性感觉到手脚发凉。众所周知冬季是养生的好时机,女性应该注重于冬季养生调养,合理的补充营养。
女性冬季要怎么进补养生?中医推荐这6个好方法!
1、健脾化湿
把2两羊肉洗干净切成块,10可烊化阿胶,3颗大枣,15克百合、麦冬、枸杞子,10克桂圆肉当归,30克薏苡仁和黄芪一起放在锅中炖煮,然后吃肉喝汤,可达到补益气血以及健脾化湿效果。若是感觉燥热的话可加入10克生地黄,期间避免吃辛辣刺激以及生冷食物。
2、养阴清润
把50克雪梨和100克熟木瓜洗干净,去除皮和核切成块,加入20克冰糖,然后加入适量冷水,大火隔水炖煮一个小时就即可,可达到养阴清润以及美容养颜效果。
3、补血
把100克山药,50克水发黑木耳花生,15克红枣,全部放在砂锅中,加入适量清水,大火炖煮后再用小火炖两个小时左右,每天喝一次,持续喝一星期,具有补血功效,让全身有充足血液供应,提高基础体温,帮助抵御寒冷。
4、增强免疫力
把250克新鲜猪皮处理干净放在开水里焯5分钟,能去掉皮下油脂,捞出来切成条状,15克玉竹、3克陈皮,30克沙参全部洗干净。陈皮切成细丝状,沙参折成长段一起放在锅里,加入适量的水,大火烧开后再用小火煲两个小时,最后加入调料味。能为身体补充蛋白质,增强抵抗力和免疫力,同时也能润泽皮肤。
5、滋阴润肺
把50克银耳放在清水里浸泡一小时去除杂质,30克干香菇洗干净切成细条,然后把以上食物和100克鸡肉丝,30克韭黄放在锅里煮成汤,最后加入调料味能滋阴润肺生津。
6、益气养血
把250克新鲜山药洗干净切成块,15克白木耳提前放在水里泡软,然后把15克麦冬、沙参和玉竹一起放在锅里,加入水熬煮一个小时,过滤渣取出汁。把30克红豆放在锅里,加入水浸泡一小时,大火煮开之后再用小火煮10分钟,然后再把以上所有材料全部放在锅里面煮熟即可,可达到养阴润肺以及益气养血功效。
温馨提示
冬季天气寒冷可多吃温性食物如牛羊肉等来抵御寒冷,多参加户外活动来增强体质,睡觉前泡泡脚能促进全身血液循环。
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文章关键词: 女性冬季进补养生的方法 进补养生 女性
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