女性冬季怕冷吃什么好？ 推荐这8款食物可帮助抗寒！

严寒冬季，大部分女性出现手脚冰凉，除了做好身体保暖外，也可选择具有抗寒功效食物，能提高基础体温，抵御寒冷。

女人冬季怕冷吃什么好？

1、狗肉

在狗肉中含有牛磺酸和多肽，是低脂肪食物，可达到助阳散寒和温肾补气效果，能缓解腰部疼痛，手脚冰凉，夜尿频繁以及畏寒。

2、牛肉

牛肉中含有丰富的无机盐和蛋白质，还有大量维生素和脂肪，能强筋骨以及补益脾胃。牛肉和北芪党参搭配在一起炖汤喝，能益气血和补气血，增强抵御寒冷能力。

3、辣椒

冬季适当吃辣椒能抵御寒冷，加快心跳，扩张末梢毛细血管，增加流向体表血液。另外也能刺激食欲，促进食物消化，防止因为受潮而引起的腰部疼痛以及关节疼痛。

4、红薯、黑豆

红薯中含有大量的维生素、膳食纤维以及胡萝卜素，能促进胃肠道蠕动。坚持喝红薯粥或吃烤红薯能抵御寒冷。另外也可适当吃黑豆，黑豆中含有大量铜和铁等矿物质，尤其抗氧化物含量高。坚持喝黑豆汤能促进肌肉获得更多血液和氧气，增强抗寒能力以及抵抗力。

5、海带

海带中含有丰富碘，另外膳食纤维胡萝卜素，维生素b，叶酸以及蛋白质含量也很高，能产热量而且可提高基础体温。

6、羊肉

在羊肉中有大量脂肪、碳水化合物和蛋白质。另外钙铁磷以及无机盐也非常丰富。具有开胃健脾以及暖中补虚效果，同时也能补肾养肝，去除寒气和湿气，保护胃肠道黏膜，刺激消化酶分泌，促进食物消化和吸收。

7、核桃

核桃是常见的坚果，含有大量的维生素e以及磷脂能增强细胞活性。核桃中含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，防止高血压以及动脉硬化。另外核桃也能促进造血功能，刺激食欲。除此之外核桃中含有的碳水化合物具有很高的产热量，能增加身体热量，抵御寒冷。

8、黑巧克力

在黑巧克力中含有类黄酮，这属于抗氧化物质，能对抗自由基，降低患上心血管疾病和癌症几率。在热牛奶里面加入黑巧克力，有利于身体健康而且能暖身。

温馨提示

女性冬季可以多吃以上8款食物来抗寒。另外也可以坚持喝燕麦粥，含有大量的植物蛋白质和膳食纤维给人们一定饱腹感，不仅能控制体重，而且含有的矿物质能抵抗寒冷。