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血瘀体质应该如何调理? 中医教你4招

2019-12-30 17:44:17      

血瘀体质是因为各种病因所引起的五脏六腑功能失调,让血液运行不通畅或者血液不能及时散去而引起的疾病,血瘀形成也会影响五脏六腑经络功能,主要表现有脸色灰暗,皮肤粗糙而且口唇暗淡等,该如何调理呢。

怎么调理血瘀体质?

1、对穴位按摩

按摩足三里穴:用右手掌心按住左膝盖,食指和中指两指指端平行部位就是此穴位,使用中指对此穴位按压,每次按压10分钟,一直让局部有针刺发热感为止,能疏通体内淤血,同时可打通瘀阻,适合血瘀体质人群。

三阴交穴:三阴交穴在足内踝,脚腕鼓起骨头上,向上横向4个手指部位就是三阴交穴。使用中指指端对此穴位按摩保持三分钟,一直出现酸胀感为止,三阴交是足太阴脾经穴位能活血化瘀,适合血瘀体质女性。

2、食疗

山楂木耳粥:把15克黑木耳泡发撕成小朵,10克新鲜山楂洗干净切开去除核,50克粳米淘洗干净一起放在锅中,大火煮开之后再用小火一直把米煮熟烂为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果,山楂中含有的苷类物质能促进血液循环,缓解心血管系统问题。

红枣糙米汤:把500克猪小排洗干净切成段,放在开水中焯5分钟捞出来备用。8颗红枣洗干净去除核,100克糙米洗干净提前放在水里浸泡两个小时,然后一起放在锅中,大火煮开之后再用小火煮一个小时,出锅前加入调料为即可,红枣具有养血活血功效。

3、运动调理

根据自身体质选择合适有氧运动,比如散步跳舞打太极拳或者快步走等,这些运动能促进气血运行。保持适度运动能调整自身气血,但要注意劳逸结合,避免做剧烈运动,同时保证有充足睡眠。

4、改善生活方式

血瘀和气滞关系非常密切,气质和个人情绪有关,过度焦虑不安或者生气会引起气滞不舒,导致气血运行失调,所以要保持积极乐观心态,调节好情绪。保证一日三餐定时定量,避免熬夜,做到早睡早起。

温馨提示

一般从事于重脑力的人群会出现血瘀情况,要做到劳逸结合,不能长时间待在寒冷环境中。多吃具有补气补血和养血活血功效食物,比如猪肉羊肉山楂红糖和葡萄酒等,能促进全身血液循环。另外要调整好自身心理状态,保持积极乐观情绪,不能让情绪过于消极。

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