产后抑郁要怎么食疗？ 中医推荐5款食疗方来调理！

产妇是抑郁症的高危人群，生完孩子后身体上的激素水平发生很大改变，再加上得不到家人的帮助和理解、缺乏照顾宝宝的经验等，可影响心情，久而久之形成产后抑郁症。产后抑郁可通过美食来调理，不妨来尝试一下。

产后抑郁如何食疗？

1、莲子百合排骨汤

把500克排骨洗干净切成，块放在开水里焯5分钟捞出来备用，把50克百合和莲子洗干净，一起放在锅中，一直把排骨煮熟了为止，最后加入调料味、米酒和枸杞子即可。莲子和百合具有安神解郁和清心泻火效果，枸杞子能滋补肝肾，米酒能达到养血疏肝以及行气活血功效，几者相结合能改善产后抑郁所引起的烦躁不安和失眠多梦。

2、党参当归炖猪心

把一个新鲜猪心剥开洗干净，去除血块和血水。15克当归和20克党参洗干净一起放在猪心里，使用竹签固定好，在竹席上撒上料酒葱姜蒜，然后再把猪心放在锅中，隔水炖熟，加入调料味即可，猪心可达到补心强心功效，缓解失眠多梦、健忘以及心悸问题。当归可达到补血活血效果。党参能益气健脾，可缓解心脾两虚型的产后抑郁。

3、西芹炒虾仁

把西芹切成段和杏仁、百合、白果仁一起放在锅中焯水，虾仁放在锅中过一下，然后和西芹炒在一起即可，不仅美味而且营养价值高，能缓解焦虑不安情绪。

4、香菇豆腐

把300克豆腐切成块长条状，75可香菇洗干净去蒂，把豆腐放在锅中煎至两面金黄，然后倒入料酒、香菇、调料味和水用大火收汁，然后勾芡。香菇中含有丰富硒锌和B族维生素，豆腐中含有大量钙和蛋白质，营养价值丰富，能摆脱郁闷心情。

5、酸枣仁莲子茶

把适量干莲子放在水中浸泡10分钟，10克酸枣仁放在棉布袋中，一起放在锅中加入800毫升水，大火煮开后再用小火继续煮20分钟，最后加入适量冰糖搅拌均匀，过滤渣取出之代茶饮用即可。酸枣仁具有安神和镇静效果，适合因为情绪过于烦躁所引起失眠的人群。莲子中有大量的色氨酸，能稳定情绪，坚持喝酸枣仁莲子茶能缓解产后抑郁以及烦躁不安的情绪。

温馨提示

产后抑郁可以多吃以上5款美食来缓解心情，平时可向丈夫或者好友倾诉说出心中的不愉快。也可以向有经验的人讨经验，学习如何正确照顾宝宝。