晚上睡觉前的5个小动作 可以帮助排毒养生！

中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试。

睡觉前如何排毒？

1、推腹

平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减少局部脂肪。

2、敲敲胆经

胆经在下肢循行路，沿着裤子中间的线到膝盖侧面处有4个穴位，分别是风市穴、膝阳关穴、中渎穴和环跳穴。对胆经敲打能活血排毒和舒筋通络，加快血液循环，排除体内毒素和垃圾，缓解身体水肿。但晚上11点之后不能敲，因为肝胆互为表里关系。若敲胆经的话会引起肝火旺盛。

3、按摩淋巴

淋巴集中在脖子和股沟处，睡觉前用力对此部位按摩3~5分钟。因为淋巴循环不好的话，可影响排毒机能，可产生大量毒素集聚以及身体水肿，睡觉前对淋巴按摩能排除体内多余水分和毒素，达到美容养颜效果，同时加快脂肪分解。

4、泡泡脚

脚被称为第二心脏，离心脏最远，血液回流障碍可导致下半身肥胖。睡觉前用热水泡脚，能缓解一整天疲乏感，促进睡眠质量，同时可瘦身。另外热水泡脚也能改善局部血液循环，祛除寒气，加快新陈代谢，达到养生减肥功效。

5、梳头

睡觉前梳头能美容养颜瘦身以及安眠，因为在头部有很多穴位，大部分穴位在身体重要经络线上，能让全身内循环更加顺畅，防止脂肪堆积。

温馨提示

当腹部受寒时不利于脂肪分解而在腹部堆积，导致腰腹部肥胖。每天晚上睡觉前可使用电吹风对肚子吹一吹能促进血液循环，加快脂肪分解。另外睡觉前一个小时关闭所有的电子产品，减少辐射带来的伤害。除此之外睡觉前也可伸伸懒腰，能让腰部得到一定活动，保持脊柱正确位置，保证在睡眠过程中内循环不会受到影响，快速排出体内毒素和垃圾，且能缓解一整天的疲劳感。