血瘀体质应该如何调理？ 中医给4个小建议！

血瘀体质的人脸色灰暗、皮肤粗糙，色素沉淀且口唇暗淡、有斑点，容易受到风寒感染，抵抗力和免疫力差，该如何调理血瘀体质呢。

怎么调理血瘀体质？

1、食疗

山楂木耳粥：把15克黑木耳泡发洗干净撕成小朵，10克新鲜山楂洗干净对半切开去核。先在锅中加入适量的水，烧开后再放入黑木耳、山楂和大米，煮开后再用小火煮成粥，一直把大米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀功效。山楂中含有的苷类物质能促进局部血液循环，改善心血管系统适合血瘀体质。

糙米排骨汤：把500克猪小排洗干净，切成段放在开水煮5分钟捞出来沥干水分，8个红枣洗干净去核，100克糙米淘洗干净提前放在水中浸泡两个小时。锅中加入适量水，把以上材料全部放进去，大火煮20分钟后，再用小火煮一个小时，最后加入调料味。红枣能养气活血，适合血瘀体质。

2、按摩

按摩足三里穴：对足三里穴按摩，一直让局部有针刺发热感为止，按摩两个月，能疏通体内淤血，帮助打通淤阻。

按摩三阴交穴：三阴交穴在足内踝，在脚腕鼓起的骨头上，用中指指端对此穴位按摩，保持三分钟，一直让局部有酸胀感为止，此穴位是足太阴脾经穴位，具有活血化瘀功效。

3、保持适度运动

血瘀体质可通过做有益于心脏血脉的运动来活血化瘀，比如散步打太极拳或跳舞等，能促进全身气血运行。每天至少运动30分钟，每周达到3~4次。

4、改善不良的生活习惯

气质和个人情绪关系非常密切，当过度生气恼怒时会引起气滞不舒，紊乱气血运行，所以要保持积极乐观心态，不能随便动怒。注意劳逸结合，一日三餐定时定量，避免熬夜，多注意休息。保持豁达乐观的情绪，避免让情绪过于紧张和消极，能促进气血运行。平时可多吃具有养血活血行气和补气补血功效的食物，如牛肉羊肉，山楂红糖葡萄酒等能促进身体血液循环。另外也可以通过推拿拔罐或刮痧的方式来调理血瘀体质。根据天气变化增减衣服，避免让身体过度寒冷，保持居住房间空气流通和暖和。

温馨提示

血瘀体质的人群要调整好生活节奏，保持良好的生活状态，多参加体育锻炼，适当的晒晒太阳，均衡为身体摄入营养。