新春佳节送礼不如送“养生方” 中药足浴方请收好！

辞旧年迎新春之际，不少人从一年忙碌工作中脱身，平日里容易被忽视的“小毛病”却愈发明显，手脚冰凉、失眠、脱发等问题让人苦不堪言！

阖家欢聚的日子，大多数人不想为“小毛病”而四处奔波求医，但真要一拖再拖，把“小问题”拖成“大问题”吗？实际上，对于常见的健康问题，中药浴足是操作便捷、效果显著的治疗方式之一，中药泡脚可以疏通经络、活血散瘀、通络止痛、强身健体，延年益寿，是一项老年人、年轻人皆宜的养生方式。

中药浴足

中药浴足并非老年人专属！

以往一说起泡脚，可能许多人都认为是老年人专属养生方式，但近年来，不少年轻人也早早地赶上养生大潮，针对目前年轻人常出现的手脚冰凉、失眠、脱发、肩颈问题等，中药浴足都有一定治疗效果：

1.手脚冰凉 中药浴足可轻松解决！

在中医角度，手脚冰凉多认为是气血亏虚、肾阳不足、不得濡养四肢所致。有此困惑的患者，建议搭配中药进行足浴，药液通过渗透，作用于人体、足部皮肤、足部经络，起到疏通经络、补益气血的作用。具体中药搭配如下：

黄芪20g、白术20g、当归20g、赤芍15g、川芎15g、红花15g、肉桂10克、吴茱萸10克，上述药材水煎45分钟去渣，加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次即可。

2.失眠不用愁 睡前浴足有助调节睡眠

现代人常压力激增、心情浮躁，常有失眠的症状，这是阴血不足、心神失养的作用。这类患者可使用丹参20克、远志15克、夜交藤30克、酸枣仁20克、合欢皮10克，上述药材水煎45分钟去渣，加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次即可。

睡前中药足浴可扩张局部血管、促进局部的血液循环、缓解疲劳、减轻焦虑，有助于调节睡眠。

3.打破“秃头危机” 中药浴足有助治疗脱发

脱发常常是肾气亏虚的表现，发为血之余，脱发同样也是血气不足的一种表现。足部有诸多保健的穴位，通过中药泡脚，可以补益肾气、调节机体血液循环、整体提高机体免疫力。具体中药搭配如下：

熟地黄10克、枸杞子15克、菟丝子15克、桑葚15克、旱莲草10克、首乌藤15克、当归10克、北芪30克、羌活10克、川芎10克，上述药材水煎45分钟去渣，加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次即可。

4.浴足可缓肩颈肌肉劳损、脾胃问题

现代上班族工作压力大、长时间伏案工作、饮食不规律、作息颠倒等，都易造成不同程度的肩颈、脾胃问题。针对肩颈、脾胃问题，可使用当归15克、葛根30克、赤芍10克、川芎10克、透骨草20克、鸡血滕30克、白术20克，上述药材水煎45分钟去渣，加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次即可。

中药浴足效果佳

常言道“家有一老，如有一宝”，但老年人是心脑血管疾病的好发人群，如何守护家中“宝贝”的健康，成为家庭的重点、难点。而足底有许多保健大穴，通过中药调节气血、温经通络的治疗，可以调节脏腑功能，使身体强壮。老年人中药足浴具体有以下好处：

1.中药泡脚可以刺激足底的穴位、增加足底经络的运行状况，能起到疏通经络、活血散瘀、通络止痛的效果；

2.如老年人下肢静脉循环不佳，常出现小腿浮肿或者脚底、足背浮肿，有可能与血液循环不畅有关，通过足浴泡脚，可改善足底和小腿部的微循环、改善水肿状态；

3.中药泡脚可以改善疲惫、疲劳的状态，使精神面貌更加清爽。

4.中药浴足也可有效降低并稳定血压水平，具体可使用以下药材搭配：怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

中药浴足注意事项

1.足浴的温度一般宜35-40℃，时间宜20-30分钟以内。老年人，尤其糖尿病患者，对温度感知不敏感，易造成热灼伤，故应尤其注意浴足的温度和时间，避免足部烫伤。

2.某些急性感染疾病、出血性疾病禁止足浴，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想者。

3.注意卫生，最好以家庭浴足为主，切忌三天打鱼两天晒网，要坚持不断效果才更佳。

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