年轻人要注意滋阴补肾 推荐这几款药膳效果好！

春暖花开的季节，年轻人的养生侧重点在滋阴养肾方面。平时要多参加户外活动，保持乐观情绪，同时也可以选择以下药膳来滋阴补肾。

哪些药膳能滋阴补肾？

1、阿胶瘦肉汤

把6克当归洗干净切成段放在纱布袋中扎好，6克阿胶用水蒸化，然后把猪肉以及药袋一起放在锅中，加入500毫升水煎煮，一个小时后把药袋去除，然后再放入阿胶，用小火炖化，最后加入调料味即可，能达到滋阴润肺和补血活血效果。

2、当归生地黄烧牛肉

把15克生地黄和当归放入纱布袋中，200克羊肉洗干净切成块状，10克干姜洗干净切成片一起放在锅中，加入适量水，大火煮一个小时后去除药袋，然后放入料酒和食盐，用小火煮到酥烂，最后加入糖收汁即可，能达到补血和血、补中益气效果。

3、阿胶糯米粥

把20克阿胶捣碎放在锅中，用小火炒至发黄，然后研磨成细末，100克糯米煮成粥，9成熟时再放入红糖和阿胶粉，一边煮一边搅拌，一直把粥煮粘稠为止。可达到滋阴补血和养血润肺效果，特别适合于孕妇。

4、玫瑰炖猪蹄

把一只猪蹄彻底洗干净切成块状，然后和30克山楂、15克玫瑰花一起放在锅中加入1000毫升水、料酒生姜和红糖，用小火煮两个小时，过滤渣取出汁，最后加入食盐收汁即可，能达到活血化瘀和理气通经功效。

5、黄精地黄炖鸡块

把15克黄精、3克天门冬和10克地黄全部洗干净切成片放入纱布袋中，200克鸡肉洗干净切成块一起放在锅中，加入1000毫升水小火煮两个小时，去除药袋，加入调料味即可。能达到补肝肾和去除疲劳效果，且能调理月经。

6、当归乌鸡汤

把60克枸杞子和30克切成片的当归洗干净一起放在纱布袋中，用25克白酒浸泡8个小时。一只乌鸡处理干净，用25克白酒加入适量盐搅拌均匀涂抹在鸡身上。然后把生姜和腰带放入鸡腹中，大火蒸一个小时后，再用小火蒸一小时，最后加入调料味即可。能达到养血调经和滋补肝肾功效。

温馨提示

不妨试试以上几款食疗方法来滋阴补肾，期间要多参加户外活动来增强体质，每天睡觉前可以对腰部进行按摩。避免做剧烈运动，同时控制性生活次数。