经常便秘很痛苦？ 中医教你按摩这几个部位帮助排便！

从中医的角度上来说便秘是因为腑气不通导致的，可以通过按摩的方式来促进血液循环，帮助大便排出体外，那按摩哪些部位好呢。

按摩哪个部位有助于排便？

1、通便穴

通便穴在腹部平脐旁开三寸部位，左右各有一个。排大便时让全身心放松，左手中指按压左侧的通便穴，右手中指按压右侧的，稍微用力，以身体耐受为度，按压3分钟左右就能排出大便。对此穴位按摩能诱导产生便意，缩短拉大便时间。

2、脚底

在脚底有腹腔的反射区，先用温热水泡脚10分钟，对每个反射区按压20分钟，每天按摩一次。按摩完后30分钟内喝500毫升温开水。

3、腹部

首先站好，全身放松，用大拇指指腹分别按压下腹部两侧，力度以身体能耐受为度。同时配合呼吸调息，深吸口气，让膈肌下降，腹部隆起，一直憋气到能耐受程度，然后再慢慢的呼出来，在呼吸过程中要配合按压。通过按摩能调理脏腑和通导大便，适合大便干结者。

4、迎香穴

鼻翼外缘左右各有迎香穴，用双手大拇指，手掌面向上，分别对此穴位按压。顺时针按揉30次，若大便不通的话再逆时针按揉30次。迎香穴是足阳明胃经和手阳明大肠经的交汇部位，通过对此穴位按压，能调理胃肠气机功能，帮助肠道排便功能恢复正常。

5、天枢穴

天枢穴在肚脐中旁开两寸部位，每次排便前10分钟用双手拇指对两侧的穴位按摩，一直按压到有酸痛感为止，能促进胃肠道蠕动，产生便意。

6、摩腹法

平躺在床上，两腿弯曲，两手伸展放在右下腹部顺着结肠上-左-下方向按摩推展，然后推至左下腹部。最后再从左下腹部及按照前面的方法推，按每天按摩一次，每次推拿10分钟左右。坚持推摩能促使肠内容物疏通，适合多种因素引起的便秘，同时也能促进胃肠道蠕动。

温馨提示

对穴位按摩期间要多喝水，每天早晨醒来后空腹喝杯温开水，能促进胃肠道蠕动，多吃含膳食纤维食物如粗粮蔬菜水果和豆类。经常对腹部按摩或做仰卧起坐运动。养成定时拉大便的好习惯，早晨醒来后即使没有便意，也要在厕所蹲5分钟左右，长时间下去能建立定时排便的习惯。若是通过以上方法仍然不能排便的话，可以选择灌肠或缓解剂来协助通便。