春季养生正当时中医教你如何科学养生

2020-03-17 10:21:49 家庭医生在线

跨过寒冬，春天也按时到来，万物复苏的季节里一切都充满生机。人体在经历过寒冬的考验之后，阳气也在春季开始升发，但一些疾病这时也容易对人体“虎视眈眈”。因此，在春季，除了要预防一些常见的疾病之外，养生调养也尤为重要。在中医上，常常会强调养生应顺应四时而为，那在春季应该如何预防疾病、科学养生？一起来看看吧！

春季这些疾病尤为高发应小心预防

感冒

在春季人们往往会更容易感冒，因受风寒导致或是细菌、病毒导致，都易造成感冒。因此应该要注意防寒保暖、保持室内环境空气流通，常消毒，饮食上则建议以清淡为主，适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物，增强体育锻炼。

过敏性疾病

春季春暖花开，支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热等过敏性疾病也扎堆来“凑热闹”。春季百花齐放，空气中含有的花粉微粒增多，一些过敏体质的人群吸入了花粉微粒或是皮肤接触到花粉微粒，就会引起过敏反应，诱发鼻炎、荨麻疹、花粉热等。针对此，建议过敏体质的人群在春季尽量减少外出，戴上口罩，将皮肤保护好，减少与花粉微粒接触的机会、此外，也最好随身携带抗过敏的药物，出现不适时及时服用，情况严重时则要及时就医。

慢性疾病复发

春季也是慢性疾病复发的高发期，如慢性肝病、高血压、眩晕等，这与春季的季节特点是密切相关的。建议患有慢性疾病的人群，可以饮用些具有滋阴柔肝功用的花茶、药膳，注意避免能使肝火亢奋的各类因素，在日常饮食起居方面多加注意。

春季要如何养生？生活起居注意事项要做好

春季养生，生活起居方面概括起来就是 “春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”即在春季，作息安排最好是能适当地晚睡早起。此外，也要适当“春捂”，中医讲春季五行属“木”，木性轻扬开泄、主升发，故春季多风邪，加之春季气候乍暖还寒，昼夜气温变化较大，此时人体如果穿衣不当，就很容易感受风寒之邪而发病。因此，要适当地晚脱衣，保持身体的温暖，也就是民间所称“春捂秋冻”中的“春捂”。

在春季可以适当增加运动量，经历寒冬之后，人体会堆积大量过剩的油脂，在春季适当增加运动量，不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。比较适宜的春季运动项目有户外踏青、散步、气功、太极拳或八段锦等，这些运动项目比较柔缓，能有效帮助人体活动筋骨，畅通气血，是春季养生不错的运动选择。

春季养生正当时食补养生粥简单有效

在饮食方面，春季饮食建议以清淡为主，而在此时进食一些养生粥，对调理脾胃、滋养身体很有益处。以下3款较为简单的养生粥，可根据自己的需求，在春季适当饮用：

1. 猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

2.芹菜粥

材料：芹菜300克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

3.山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。