古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在人们的工作和生活压力比较大,再加上精神太紧张,会增加白领人群生理和心理上的双重疲劳,从而让他们处于亚健康状态,亚健康的人群可以尝试用药膳来调理身体。
亚健康的人群适合吃哪些滋补类药膳?
1、当归党参炖母鸡
把一只母鸡处理干净,15克党参和当归放在鸡肚子中,然后放在砂锅中加入适量水和调料,小火炖熟烂即可,具有补气健体和滋阴养血效果。适合气血亏虚、脸色没有光泽、身体消瘦头晕心悸,全身无力,口干口渴以及食欲不振的人群。
2、糯米阿胶粥
把60克糯米和10颗大枣煮成粥,粥就成熟食加入30克阿胶,一直把阿胶溶化为止,最后加入红糖搅拌均匀,具有养血补血效果,适合身体虚弱脸色发黄或苍白,头晕耳鸣,心悸失眠,健忘多梦以及贫血的人群。
3、石斛蜂蜜饮
把10克麦冬和15克鲜石斛一起放在开水中浸泡,然后加入适量蜂蜜调拌均匀代茶饮用,每天喝一次。具有补肺益气和滋阴润燥效果,适合声音嘶哑、口干舌燥,肺气不足以及干咳气短的人群。
4、当归黄芪膏
把50克当归和100克黄芪放在锅中,加入500毫升水煎煮取出200毫升浓汁,放入100毫升蜂蜜收膏,每天早晚各服用一勺,具有益气养血效果,适合气虚血亏、脸色没有光泽,健忘多梦、自汗、月经量少和闭经的人。
5、阿胶鸡蛋汤
先把10克阿胶放在锅中,加入适量清水和黄酒煮融化,然后把2只鸡蛋打匀后倒入煮成鸡蛋花,最后加入调料味即可。具有滋阴养血和安神效果,适合阴血不足,失眠多梦,头晕耳鸣,全身无力,月经不调及心悸健忘的人群。
6、银耳汤
把15克水发银耳和50克新鲜莲子放在锅中,加入适量水熬成汤,快要熟时加入白糖或盐,每天吃一次,具有养心补肺和滋阴润燥效果,适合咽喉干燥口渴,干咳少痰,鼻子和眼睛干燥,大便干结,小便发黄和心悸失眠的人群。
7、燕窝粥
先把10克燕窝用纱布隔水炖熟取出,放入50克大米和适量冰糖调拌均匀,具有补中益气和养阴润燥效果,适合口干口渴,全身无力,食欲不振,尿频、咳嗽气喘的人。
温馨提示
亚健康的人群除了吃以上药膳外,也要调理好生活起居,节制饮食,不能暴饮暴食。按时起床,按时入睡,保证有充足睡眠,适当的锻炼身体,学会调节自己的情绪,培养多种兴趣爱好。
(责任编辑:叶群华 )
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