晚上睡觉经常辗转反侧，失眠多梦？简单3招让你安稳睡到天亮

现代人的生活节奏越来越快了，很多人即使白天工作繁忙疲惫不堪，但是到了晚上依然睡不着，会出现失眠多梦的症状，这让很多人感到痛苦，也不知如何是好。其实失眠多梦的原因是比较多的，需要寻找病因对症调理，才能慢慢恢复良好的睡眠。

那么，经常失眠多梦是什么原因？

1、睡眠环境因素

比如居住环境比较嘈杂，会影响睡眠，还有卧室的温度过高或过低，卧室内有强光等，都容易影响睡眠，可能导致人出现失眠多梦的情况。

2、不良情绪

情绪对人的睡眠质量也有很大的影响，当心理压力过大，出现焦虑、抑郁、情绪低落等情况，都可导致失眠多梦。尤其是，有精神心理障碍的人，睡眠质量往往都比较不好。

3、疾病因素

身体患病的情况下容易出现失眠，尤其是神经系统疾病以及躯体疾病，这些疾病通过直接影响睡眠中枢，或引起疼痛不适，让患者出现失眠多梦的情况。

教你3招，应对失眠多梦

1、作息要规律，避免破坏生物钟

平时作息要有规律，尽量做到早睡早起。经常熬夜、生活作息不规律，会破坏人体的生物钟，导致该睡觉的时候睡不着，不该睡觉的时候昏昏欲睡。若能保持规律作息，就能帮助养成一个良好的睡眠习惯。

2、用运动给自己带来疲惫感

结合自身情况合理运动，不仅有利于身体健康，也能帮助改善睡眠质量。运动后，能让身心得到放松，而运动带来的疲惫感，能让你更加顺利进入睡眠。

3、饭后睡前喝助眠茶

在调整作息外加运动的同时，还可以尝试喝茶调理。用酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草搭配泡水喝，可以起到安神助眠、平心静气的作用。对于压力大引起失眠、神经较脆弱的人群，有很好的调节功效。