便秘了，只知道吃香蕉？在家自制这个便秘茶，宿便不再扰

生活中很多人都会遇到便秘的问题，粪便干结、排不净、腹胀腹痛，会让人非常难受。若要说如何应对便秘，很多人第一时间会想到吃香蕉，认为吃香蕉可以润肠通便。那么，吃香蕉对解决便秘真的有大功效吗？

想靠吃香蕉通便，得吃对！

香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维的补充，确实是功能型便秘的首选治疗方法。且香蕉中还富含钾离子，能帮助促进胃肠道的蠕动，也对通便有好处。但需要注意的是，也有人吃了香蕉后不仅没有缓解便秘的症状，反而加重了便秘。这是为什么呢？这多半是因为吃了未成熟的香蕉。未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质可能让粪便变得干结，从而加重便秘。

因此，如果想要通过吃香蕉来缓解便秘的症状，就要选择成熟的香蕉。如果不懂得如何判断香蕉是否足够成熟，那么也可以选择其他方法来解决便秘的问题。

缓解便秘的4个好方法

1、多喝水

大便干结，是便秘患者的常见症状。粪便过于干燥，没有前进的动力，因而停留在肠道中。这个时候，补充足量水分很重要。不仅是肠道的蠕动离不开水，我们整个人都离不开水分，只有补充足够的水分，才能正常调动身体各个器官的运作。

2、补充膳食纤维

除了香蕉，生活中还有很多富含膳食纤维的食物，如红薯、苹果、燕麦、玉米等，在各种蔬菜水果、粗粮中，都含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动。

3、适量运动

运动也有助于增加肠道肌肉的运动，加速肠道蠕动。但运动的方式就因人而异，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等等，可结合自身情况选择合适的方式及运动量。

4、自制便秘茶

对于爱喝茶的便秘患者要注意了，需注意避免喝大量浓茶。因为茶叶中也含有较多的鞣酸，可能会加重便秘。这个时候想喝茶，不妨喝点养生茶。

中医认为，火麻仁甘平归脾、胃、大肠经，富含油脂，有润肠通便的作用。火麻仁桑叶茶，由火麻仁、莱菔子、决明子、干姜、栀子、菊花、山楂、冬瓜、麦芽等材料制作而成，有良好的润肠通便功效，不仅可以通便，还能调理肠胃。尤其适合便秘，并且没有食欲、存在恶心口臭的人群。