眼睛干涩、头痛头晕、精神不振？你是过度疲劳了！

在现如今快节奏已经占据了人们的生活，熬夜加班、娱乐过度也已司空见惯，在没有休息好的情况下睡一觉可以使身体快速恢复能量。但长时间处于过度疲劳的状态会使身体出现一系列症状，此时并不是简单睡一觉就能解决。

过度疲劳有哪些症状？

1、眼睛干涩

眼睛是反映身体是否处于劳累状态的第一窗口，一个人是否劳累过度通过眼睛就能看出，尤其是眼下的黑眼圈，眼睛里面布满红血丝，眼下黑眼圈重，这种大多数提示着身体过度疲劳。

2、精神不振、容易生气

一个人在身体休息足够的状态下情绪不会有极大波动，但如果过度疲劳易让身体堆积火气，就会容易生气，发脾气。特别是在睡眠不足影响精神和内分泌时，更容易让人感觉精神不足，提不起兴趣，在遇到事情时也容易发火。

3、头痛头晕

头痛头晕跟很多疾病有关系，但如果存在熬夜暴饮暴食，没有足够的睡眠时发生头痛头晕是跟过度疲劳有关。因为长时间高度紧张用脑，会使大脑需要的血液和氧气增加，如果供血不足，就会有头晕头痛的现象。

很多人会认为自己如果过度疲劳睡一觉就能解决所有的问题，但有些并不是。过度疲劳严重的情况下会带来一系列症状，所以在症状发生时就要采取措施。

过度疲劳要怎么调理？

首先要调整好自己的心态，要制定好工作计划量力而行，不要一下子给自己设定过多目标。过多目标会让自己过于焦虑紧张，也就容易使大脑高度紧绷，处于过于疲劳状态。

其次要保持良好的生活作息，熬夜虽然是目前常见现象，但持续熬夜只会使身体越来越差，特别是精力耗损、过度疲劳时易使抵抗力下降而引发疾病，因此要保持良好的生活作息，避免熬夜。

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