便秘是小毛病不用管？当心4害等着你，这3招可试试！

身体发生问题只要采取措施就能解决，很多人都会这样想，不过问题发生时采取措施能解决皆大欢喜的问题但有些问题却没有想象中的简单，就如便秘。虽说便秘只会让人在排便时感觉到困难，短时间内不会带来身体不适感，不过也不能因此而不理会，毕竟长时间便秘会带来各种伤害。

便秘会带来哪些伤害？

1、加速衰老

粪便长时间停留在肠道中会不断发酵，各种有害毒素会快速产生，毒素会随着血液到达各器官，伤害器官的同时对皮肤也会带来影响。易使皮肤色素暗沉，毛孔粗大，毒素排泄不出还会以痤疮形式显现在脸上，加速衰老。

2、导致痛经

便秘也会对女性的月经造成影响，因为长时间便秘让盆腔肌肉会受到刺激，导致盆腔充血，就容易导致痛经。

3、体重上升

便秘会使血液循环受影响，长时间便秘使各种毒素堆积在身体中，血液循环差，代谢变慢，体重会跟着增加。

4、导致肠道疾病

便秘会使代谢产物和毒素堆积在肠道中，对肠粘膜造成刺激，导致大肠疾病发病率增加，如大肠癌。

便秘要如何改善？

1、补充膳食纤维

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，让停留在肠道中的代谢产物更快排出体外。多吃瓜果蔬菜，这些食物中的膳食纤维极高。

2、多喝水

粪便过于干燥无法顺利从肠道中排出体外，身体缺少水分会使粪便水分被不断吸收，导致粪便堆积越来越多。因此多喝水可以使粪便吸收水分，让肠道蠕动变快，使粪便快速排出体外。

3、运动

运动能促进血液循环，也可以促进代谢，还能帮助消化吸收，让毒素排出体外的速度加快，有效改善便秘。

另外，还可以用火麻仁、决明子、山楂等材料搭配起来熬煮成水饮用，对改善便秘有帮助，还能改善消化不良、恶心口臭等症状。如果感觉自己怕麻烦，可以点击视频下方的火麻仁桑叶草， 这是一种润肠通便的饮品，主要成分有火麻仁、莱菔子、决明子、栀子、菊花、山楂、冬瓜，可以润肠通便，改善便秘的症状，一天喝一杯，冲饮相当方便。