血糖高的“祸首”找到了，这3种食物吃多了，胰岛素都没办法

糖尿病患者最重要的事情就是把血糖控制好，尤其是饮食方面，要进行严格的控制。生活中有很多食物，吃下去之后会让体内的血糖飙升，升唐指数比较高，糖尿病患者要少吃。

哪些食物会让血糖飙升？

1、米饭、馒头等主食

主食是一日三餐中不可或缺的部分，不管是吃米饭还是吃馒头，还是吃面条，这些食物是会让血糖受到影响的。对于血糖正常的人来说，吃主食不会影响到自身的健康，如果血糖偏高或者已经是糖尿病患者了，就要少吃一些主食。在主食当中添加一些粗粮，延缓消化时间，避免餐后高血糖。

2、粥类食物

粥类食物也是经常出现在人们的餐桌之上的，糖尿病患者尽量不要吃太多的粥，尤其是白粥。白粥属于升糖指数高的食物，吃进人体之后会被快速的消化，血糖就会升高的很明显。不管是白粥，还是其他的粥类，都是不适合糖尿病患者去吃的，要注意一些。

3、淀粉类蔬菜

蔬菜是适合糖尿病患者去吃的，但是不是淀粉类蔬菜，淀粉类蔬菜有很多含有大量的淀粉，碳水化合物比较高，升糖指数比较高。常见的有土豆、莲藕、芋头等等，如果菜里出现了这些蔬菜种类，就要适当的减少主食的摄入，不然餐后血糖会飙升。

无糖食物适合糖尿病患者吃吗？

很多糖尿病患者都想知道这样一个问题，那就是他们能不能吃无糖食物，比方说无糖饼干、无糖饮料等。这些无糖食物当中虽然没有蔗糖，但是含有一些代糖，某些代糖也是会影响到人体血糖水平的。另外，还要考虑这些无糖食物的原材料，就拿无糖饼干来说，它的原材料是淀粉，淀粉吃多了也是会影响血糖的，不能不考虑这个问题。可以适当的吃一些无糖食品，但是要先了解，看自己能不能吃，适不适合自己。

以上这3种食物，吃多了会让血糖值飙升。血糖高的人要多加注意，糖尿病患者更是如此。大家别在饮食上出乱子，血糖出现波动，并发症到来，可不是一件小事。